Fala galera, comecei a treinar faz 2 semanas, fiz uma avaliação com o dono da academia no final de novembro, mas viajei e comecei a ir regularmente faz 2 semanas, tenho 16 anos, estou pesando 79 kilos, e segundo a avaliação ( eu pesava na época da avaliação, 73,4) o meu peso ideal é 75. Quero ganhar massa muscular mas tenho 4 kilos a mais. O percentual de gordura na época era 16% não sei quanto tá agora, quero saber se eu devo focar em perder esse peso e gordura a mais agora, ou já posso focar na musculação? Já substitui alimentos que faziam mal por frutas, leite desnatado e pão integral. Eu tô focando em perder peso por isso passei a comer menos no almoço e janta, mas se eu tiver que focar no treino devo comer mais alimentos que tenham proteína e carboidratos? Ou devo comer bem menos em todas as refeições? Será se bulking e cutting é recomendo para mim?

Agradeço se alguém puder responder.

seria bom avaliar com fotos

mas se seu bf tá em 16% já

considere um cutt

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