bmm 0 Postado Fevereiro 6, 2015 às 15:48 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 15:48 Boa tarde pessoal, Fiz musculação durante alguns anos de minha vida e por conta de trabalho/faculdade entre outros, parei um pouco e as gordurinhas voltaram. Gostaria que me ajudassem na minha dieta, para que eu perca essas gordurinhas indesejadas, lembrando que não me importo em perder peso, apenas ficar com um corpo melhor, desde que voltei acabei ganhando 1kg, acredito que seja por conta da musculação. Segue minhas medidas e dieta PESO - 86KG ALTURA 1,77 **** Dieta **** AEJ + MUSCULAÇÃO ->>> 6:30 às 8:00 Não tenho tempo para ir a academia 2x ao dia, por isso, faço 1 semana AEJ + MUSCULAÇÃO (AMBOS EM JEJUM) e 1 semana com alimentação pré treino! ->> 8:15 PRIMEIRA REFEIÇÃO: PÃO INTEGRAL, PEITO DE PERÚ, QUEIJO BRANCO E CAFÉ PRETO SEM AÇUCAR ->> 10:00 2 Torradas integral ->> 12:00 Arroz Feijão Patinho moído ou file de frango grelhado Salada de tomate/alface 2 gelatinas ->> 15:00 5 Claras de ovo cozido 100g de patinho moído ->> 18:00 Filé de frango grelhado Arroz (pouco) Feijão (pouco) 2 gelatinas ->> 21:00 4 claras de ovo cozido 2 gelatinas Aceita sugestões para melhorar, em breve pretendo começar a usar um termogênico. Obrigado desde já! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1644 Postado Fevereiro 6, 2015 às 16:03 Administrador Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2015 às 16:03 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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