Olá pessoal, estou querendo ganhar massa magra com definição. Qual seria o conselho de vocês referente aos suplementos e treinos?

Valeu!

Welton

Existem muitos topicos, algum deles ja sanou esta duvida

Dê uma pesquisada na parte superior direita da tela, antes de criar topicos desnecessarios

forte abraço

FALTA DE PESQUISA!

*Suplementos apenas para complementar sua dieta, sem dieta, sem suplementos...

*Faz o simples, não fica inventando moda, ênfase total em exercícios compostos.

Passa seus dados, assim fica difícil lhe ajudar.

Coloca o tópico dentro do padrão.

Editado 14/01/2015 às 16:34 01/14, 2015 por mauriciocostafitness (veja o histórico de edições)

Bom pessoal sou novato aqui por isso a falta de conhecimento. Tenho 90 kg e 184 de altura, meu desejo é ganhar apenas com dieta e suplementação natural, como mauricio explicou. estou a 4 meses na academia tenho facilidade em ganhar peito, porém dificuldade em ganhar braço.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.