Boa tarde,

Venho aqui pedir ajuda, voltei a frequentar a academia, queria perder gordura corporal, pricipalmeinte na região do abdomen e do peito.

Para isso estava pensando em comprar suplementação BCAA para poder fazer aerobicos sem perder massa muscular.

Seria o método mais indicado? Como usar o BCAA?

Antes do treino corro 30 min na esteira e sigo um treino ABC.

Qual seria o treino mais indicado para que eu possa perder gordura corporal e ganhar massa mais rapidamente?

Me ajudem por favor,

Obrigado.

Fazer aeróbicos em curto prazo e em alta intensidade (HIT), Musculação Pesada mas com boa forma, estimulantes como pimenta, curry,alho,gengibre,vinagre, chás, café, cafeina ajudam em perder gordura.

Esquece o BCAA pq o custoxbeneficio é ruim. Prefira comer bastante proteina vinda de animais durante o dia. Poucos carboidratos, vegetais a vontade e gorduras boas como azeite consuma.. mas em moderação.

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