endomorfo86 389 Postado Janeiro 10, 2015 às 14:09 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 14:09 Já fiz algo parecido só q com uma madeira presa em um halter por uma pequena corda. Vau enrrolando a corda na madeira e puxando o halter. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 10, 2015 às 18:48 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 18:48 Acho q ante-braço é mais genetica, principalmente quem é natural e ja tem eles naturalmente fino fica muito dificil desenvolve-los. Uma medida proporcional de antebraço seria 5 cm a - que o braço? Boa pergunta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Janeiro 10, 2015 às 18:56 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 18:56 E você sabe se esse treino foi efetivo? Eu näo creio que seja legal treinar o antebraco todos os dias... O Cara que " criou " esse treino : Hisagi reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Janeiro 10, 2015 às 18:56 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 18:56 gosto muito desse exercicio aqui para ante braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hisagi 198 Postado Janeiro 10, 2015 às 19:01 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 19:01 (editado) Muito bom mesmo. Sempre fiz a rosca inversa nos meus treinos, e é um exercício que nunca irei tirar. Editado Janeiro 10, 2015 às 19:02 por Hisagi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arion Araujo 5 Postado Janeiro 10, 2015 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 19:04 minha genetica tem ante braço tem 1 cm de diferença por triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estevam C. Silva 50 Postado Janeiro 10, 2015 às 19:09 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 19:09 Muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hisagi 198 Postado Janeiro 10, 2015 às 19:10 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 19:10 (editado) O que melhorou meu antebraço foi o levantamento terra, não imaginava q ele seria tão eficiente assim. Sério? Sinto mais nas puxadas em máquinas, onde queima bastante... Eu quase não sinto o antebraço na execução do terra, mas deve ser pela carga. Até agora eu tenho feito com 10kg em cada lado, para dominar a técnica. Acho que semana que vem já aumento as cargas Editado Janeiro 10, 2015 às 23:56 por Hisagi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Janeiro 10, 2015 às 20:07 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 20:07 (editado) Sério? Sinto mais nas puxas em máquinas, onde queima bastante... Eu quase não sinto o antebraço na execução do terra, mas deve ser pela carga. Até agora eu tenho feito com 10kg em cada lado, para dominar a técnica. Acho que semana que vem já aumento as cargas como vc faz a pegada invertida ou pronada ? na pronada eu sinto bem o ante braço, agora na invertida nem tanto assim Editado Janeiro 10, 2015 às 20:07 por KimKaphwann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Janeiro 10, 2015 às 21:04 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2015 às 21:04 Na rosca direta com a barra reta, e nas chin up eu sinto pra carai o antebraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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