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Avaliação Cutting

Por lcdie
Em Dieta e suplementação

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Postado

Opa, beleza pessoal? Sempre acompanho o fórum mas só agora me cadastrei.

Peço ajuda para ajustar minha dieta Cutting.

Altura: 170cm

Peso: 102kg

Idade: 22

TMB: 2163,8

Gasto Diário Kcal (TMB * 15,5) = 3353,89

BF: 33% :ohno02:

Objetivo Dieta: Cutting

Dieta: (Não estava com a tabela que o pessoal costuma usar quando fiz :X)

https://postimg.org/image/wuf7dujuf/

Obs:

Cerca de 3-4L agua/dia

Utilização de T4, T3 e Termogênico manipulado.

Treino: 5x Semana, HIIT pós treino 2x Semana

Postado

Cara ta com muito défice calórico

Se você não ligar para massa magra OK

Mas se for aumentar aumenta os carbo e Depois vai diminuindo ao longo do tempo

Editado por Andre1415

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