Treino Ab-Off

[peperomeu]

Boa tarde pessoal. Fiz algumas modificações no meu treino, gostaria de saber o que acham:

A:

Supino reto com barra 4x6

Supino inclinado com barra 4x6

Paralelas tríceps 4x8

Tríceps na polia 4x8

OHP 5x5

Abdominais 4x8

Agachamento 3x5

B:

Terra 3x5

Remada Cavalinho 4x6

Barra Fixa pegada pronada 2x8

Barra Fixa pegada supinada 2x8

Barra Fixa pegada Neutra 1x8

Remada alta 4x6

Kroc Rows 2x20
Panturrilhas 2x20

[mateus_a]

Agachamento no inicio.

Faz kroc rows 1x20.

De resto gostei

[Tanin]

Muito ruim. Quem te indicou isso? Alguém com experiência e bom shape não foi, tenho certeza.

No fim da semana os únicos exercícios para perna que você fez seriam 6x5 agachamento e indiretamente mais 6x5 com o Terra. lol lol lol

300 exercícios para costas...

[mateus_a]

Muito ruim. Quem te indicou isso? Alguém com experiência e bom shape não foi, tenho certeza.

No fim da semana os únicos exercícios para perna que você fez seriam 6x5 agachamento e indiretamente mais 6x5 com o Terra. lol lol lol

300 exercícios para costas...

Pois é, nem reparei nisso.

Ele tem que elevar as séries de agacho e diminuir os exercícios de costas.

Tirar a remada alta e a remada cavalinho.

[Tanin]

Pois é, nem reparei nisso.

Ele tem que elevar as séries de agacho e diminuir os exercícios de costas.

Tirar a remada alta e a remada cavalinho.

Sim, dá para aumentar as séries do Terra e Agachamento, além de cortar uma ou duas variações de barra fixa.