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Treino Ab-Off

Por peperomeu
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde pessoal. Fiz algumas modificações no meu treino, gostaria de saber o que acham:

A:
Supino reto com barra 4x6
Supino inclinado com barra 4x6
Paralelas tríceps 4x8
Tríceps na polia 4x8
OHP 5x5
Abdominais 4x8
Agachamento 3x5
B:
Terra 3x5
Remada Cavalinho 4x6
Barra Fixa pegada pronada 2x8
Barra Fixa pegada supinada 2x8
Barra Fixa pegada Neutra 1x8
Remada alta 4x6
Kroc Rows 2x20
Panturrilhas 2x20
Postado

Muito ruim. Quem te indicou isso? Alguém com experiência e bom shape não foi, tenho certeza.

No fim da semana os únicos exercícios para perna que você fez seriam 6x5 agachamento e indiretamente mais 6x5 com o Terra. lol lol lol

300 exercícios para costas...

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

Muito ruim. Quem te indicou isso? Alguém com experiência e bom shape não foi, tenho certeza.

No fim da semana os únicos exercícios para perna que você fez seriam 6x5 agachamento e indiretamente mais 6x5 com o Terra. lol lol lol

300 exercícios para costas...

Pois é, nem reparei nisso.

Ele tem que elevar as séries de agacho e diminuir os exercícios de costas.

Tirar a remada alta e a remada cavalinho.

If in doubt, Chest Out!

Meu Diário de Treino

Tratando A Cifose e Lordose

Postado

Pois é, nem reparei nisso.

Ele tem que elevar as séries de agacho e diminuir os exercícios de costas.

Tirar a remada alta e a remada cavalinho.

Sim, dá para aumentar as séries do Terra e Agachamento, além de cortar uma ou duas variações de barra fixa.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

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