Idade: 23

Altura: 1.85

Peso: 86kg

Objetivo: Hipertrofia

BF: 12%

Treino a cerca de 2 anos, sendo o ultimo ano mais asserio, e faço o treino ABCAB há cerca de 6 meses no qual notei um grande aumento de massa magra. Mas tenho uma duvida, porque dizem que treinar 2 vezes um grupo muscular por semana que é para iniciantes, e para avançados treinam apenas 1.

Eu no meu caso treino 2 vezes por semana os mesmos grupos musculares, e treino com um máximo de intensidade. No inicio era difícil a recuperação, mas com mexidas na alimentação/suplementação consegui que o meu corpo recuperasse de um treino bastante exigente para treina-lo na mesma semana.

A minha duvida era se para um nível de intensidade avançada era um mau treino, ou é bom.

Fiz ABCAB por muito tempo...

Realmente cresci, mas sabe qual foi a pior coisa desse tipo de treino? Fiquei cornetto kkk

Grande em cima com pernas finas :/ AB2X FB3X Ou ABC Upper/Lower são melhores pra quem só pode treinar de seg. à sex. como eu.. se voce pode treinar no sábado faça abc2x

Editado 27/10/2014 às 01:32 10/27, 2014 por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

Tenho pensado em fazer o abc2x, só não o fiz porque as minhas pernas têm evoluído bem.

Quando puder meto aqui o plano de treino