[Fora do Modelo] Avalie Minha Dieta.

[RaphaelAngelo]

Boa Tarde

Voltei a malhar a 1 semana, já malhei anteriormente no ano de 2012...

Altura:1,71

Peso:83.5

Minha dieta com objetivo, de abaixar minha gordura corporal

Café da manha 6:30

-Banana

-Meio copo de Leite desnatado

-2 Fatias de pão com peito de peru

9:00

-Uma maçã

12:40 (Almoço)

-Um pedaço de frango, ou peixe ou carne.

-Uma colher de arroz

-Uma concha de feijão

-salada

15:00 Antes do treino

-Uma fruta

17:00 Após o treino

-2 fatias de pão com blanque

-1 copo de iogurte

20:00 janta

-uma colher de arroz

-um pedaço de frango

-salada

22:00 Antes de dormir

-Uma fruta ou 1 copo de iogurte

[philip_np]

A dieta é avaliada por macros, kcal total, etc.. Poste também seu TMB e seu GCD.

[LucasJota]

Já que o objetivo é a perda de gordura, manera um pouco nas frutas, picos de insulina indesejados atrapalham , principalmente antes do treino.

Falta os macros e calorias.

Editado Outubro 18, 2014 às 23:30 por LucasJota

[busarello]

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