keepjohn Postado Outubro 18, 2014 às 13:16 Postado Outubro 18, 2014 às 13:16 Bom Dia Marombada! Depois de muito tempo afastado, venho pedir a ajuda de vocês pra tentar entender uma coisa interessante que vem acontecendo comigo. O post vai ficar um pouco grande, pois preciso relatar um pouco da minha vida na musculação pra que entendam, a alguns dias venho pensando nisso tentando entender como isso pode ser explicado. Bom, nem vou ficar de modéstias e o que vou escrever aqui realmente aconteceu/tá acontecendo comigo mesmo. Comecei a treinar aos 15 anos de idade, durante o primeiro ano, só aprendizado e muitos erros (como muitos) pouca evolução e assim a vida foi seguindo... Aos 16, comecei a empolgar realmente com o mundo bodybuilding, ler livros, acompanhar fórum, artigos, assistir dezenas de vídeos todos os dias, enfim, acho que a grande maioria aqui já passou por isto... E foi ai que comecou minha "preparação pesada"... nesta época, trabalhava realizando recarga de cartuchos da empresa de meu pai dentro de casa, ele me pagava R$700,00 por mês e grande parte deste dinheiro era investido em dieta e suplementação pesada. Já tomei tooooodo tipo de suplemento que vocês possam imaginar, nacionais e importados. Aos 17 quase 18, no auge da minha empolgação, cheguei a consumir 12 claras de ovo por dia, quase 600GR frango/dia. Sem contar suplementação com muito whey e albumina... Bom, o resultado, depois de 3 anos treinando pesado, com uma super dieta não era pra ser diferente: Estava razoavelmente seco. grande e bem desenhado pra alguém que nunca fez uso de AEs. A vida bateu! Passei no vestibular e ao mesmo tempo fui convidado a trabalhar na CEMIG (Distribuidoria de Energia de Minas Gerais) lógicamente aceitei o convite e então comecei a trabalhar das 8 às 18 e estudar até as 22:30. Com essa drástica mudança de vida, fiquei totalmente sem tempo e parei de treinar durante uns 8-9 meses (mas sempre tentei segurar a onda na alimentação) resultado: Ganhei um pouco de gordura, e perdi alguns KG de massa muscular. Tudo bem, uma vez adaptado a nova rotina de vida, a vontade de treinar voltou, retornei a academia, e aos poucos fui retornando dieta e suplementação NA MEDIDA DO POSSÍVEL. O que achei engraçado e gostaria de entender é: Hoje, por não ter mais tempo/condições, consumo muito menos proteínas do que deveria, minha dieta não chega nem perto do que era antes, sou obrigado a comer um pastel frito ou coisa similar todos os dias pelo menos 1x ao dia pra não morrer de fome e mesmo assim, com poucos meses de treino retornei a minha condição anterior (exceto o nível de gordura corporal, obviamente) e hoje, por incrível que pareça, estou até maior do que estava antes quando treinava e alimentava super bem. Lógico que a gordura corporal não é a mesma, afinal de contas sou obrigado a consumir mais frituras e carbos ruins durante o dia. Mas, enxergo hoje meu shape maior e mais proporcional em relação a massa muscular do que era antes. Como explicar isto? Memória Muscular? Sempre pensei que nunca mais voltaria a condição anterior por não ter mais condições de manter o estilo de vida que mantia.... O que vocês acham?
manoarroz Postado Outubro 18, 2014 às 22:53 Postado Outubro 18, 2014 às 22:53 Voce comia 600g de prot por dia? Seu corpo n absorvia nem 60% disso...
palestrino Postado Outubro 18, 2014 às 23:39 Postado Outubro 18, 2014 às 23:39 Memoria muscular. Iifym é isso cara, você bate seus macros, isso que importa. Já vi estudo que, não é necessário mais que 1,7g/kg pra ganhar massa com qualidade, isso, contando vegetal e animal. Gorduras são boas pra testosterona, o que ajudou a voltar o que era antes. Carbos "ruins" não existem.. Carbo é carbo pô! Pode mudar pouca coisa em relação à retenção etc (motivo pelo qual a BF não vai chegar à mesma tao facilmente) Bom, minha opinião baseada e varias coisas que já li, pelo forum e em fóruns gringos, artigos gringos etc.. Abraço
radec2033 Postado Outubro 18, 2014 às 23:42 Postado Outubro 18, 2014 às 23:42 (editado) memoria muscular e claro, hormonios, deve tar no pico hahaha e so pra deixar dito, grande parte dos suplementos são puro marketing eu imagino que se eu estiesse seco estaria com um fisico maneiro pra um natty tbm, porem as calorias eu nivelo por cima e como pra caralho. Editado Outubro 18, 2014 às 23:43 por radec2033
Dark_Rebirth Postado Outubro 19, 2014 às 07:52 Postado Outubro 19, 2014 às 07:52 É bem fácil ganhar músculo uma vez que você ja teve eles, mesma coisa vale pra gordura... e antes sua dieta era podre metade do que você fazia não tinha efeito algum.
keepjohn Postado Outubro 19, 2014 às 15:08 Autor Postado Outubro 19, 2014 às 15:08 Valeu galera, é o que pensei, unica explicação: memória muscular. Porra, muito bom isso Voce comia 600g de prot por dia? Seu corpo n absorvia nem 60% disso... Onde vc leu 600G de proteína/dia? o.O É bem fácil ganhar músculo uma vez que você ja teve eles, mesma coisa vale pra gordura... e antes sua dieta era podre metade do que você fazia não tinha efeito algum. pq acha que a dieta de antes era podre?
evandrobocao Postado Outubro 19, 2014 às 15:15 Postado Outubro 19, 2014 às 15:15 600g de frango ele falo pensei pow 600g de proteina voce e o hulk huauhahu
keepjohn Postado Outubro 19, 2014 às 15:25 Autor Postado Outubro 19, 2014 às 15:25 Pois é AUHUAHUAHUAHU 600G de Frango.... da em torno de 120GR de proteína. Pouco mais da metade que eu costumava ingerir/dia 600g de frango ele falo pensei pow 600g de proteina voce e o hulk huauhahu
Dark_Rebirth Postado Outubro 19, 2014 às 17:55 Postado Outubro 19, 2014 às 17:55 pq acha que a dieta de antes era podre? Bobeira, deu resultado então ta boa. Só que "acho" que dava pra ficar igual sem gastar tanto em suplemente e sem se fuder tanto comendo tanta proteína, mas eu sou um lixo quando se fala em nutrição, então só ignora. =p
DD15x Postado Outubro 19, 2014 às 22:35 Postado Outubro 19, 2014 às 22:35 Não trago a resposta, mas tenho perguntas... Esse no avatar é você? Se possivel posta uma foto do seu shape atual, alias, você continua natural?
KuririnFAXINERO Postado Outubro 19, 2014 às 22:48 Postado Outubro 19, 2014 às 22:48 Memória muscular. Hipertrofia eh dificil de perder a curto prazo.
sinistro9 Postado Outubro 19, 2014 às 23:12 Postado Outubro 19, 2014 às 23:12 Comigo acontece algo parecido. Eu de 6 em 6, ou 8 em 8 meses, eu paro de treinar por cerca de 1 mês, so me mantenho na dieta metabolica, aquela de lowcarb 5 dias, e carb 2 dias. E qndo eu volto meu corpo ta "destreinado", e parece que os resultados, pelo menos no início, vem bem mais rápido. Agora na parte dos 600g de frango. Em media, 100g de frango tem uns 25g a 30g de proteína. E o restante? Vcs acham que é o que? Isopor??? Aquilo la é tudo carbo.... Entendedores entenderão. Enviado de meu GT-I9152 usando Tapatalk https://youtu.be/BIC5v8OOlBE Enviado de meu GT-I9152 usando Tapatalk
mateus_a Postado Outubro 19, 2014 às 23:18 Postado Outubro 19, 2014 às 23:18 Entendedores entenderão. https://youtu.be/BIC5v8OOlBE Enviado de meu GT-I9152 usando Tapatalk UHAUHAUHAUHAUHUAHUHA ESSE ANDER Realmente não tem nada de extraordinário, você não ficou nem 1 ano fora da academia, certo?
sinistro9 Postado Outubro 19, 2014 às 23:25 Postado Outubro 19, 2014 às 23:25 UHAUHAUHAUHAUHUAHUHA ESSE ANDER Realmente não tem nada de extraordinário, você não ficou nem 1 ano fora da academia, certo? Eu uso isso, sei lá, como estratégia pra quebrar o corpo. Porque já tenho treinado natural a mais de 2 anos. E me lembro de ter lido um estudo sobre isso. Enviado de meu GT-I9152 usando Tapatalk
Rafael_DBZ Postado Outubro 20, 2014 às 00:23 Postado Outubro 20, 2014 às 00:23 Mesomorfismo Só pode ser.
TheyCallMePeter Postado Outubro 20, 2014 às 00:23 Postado Outubro 20, 2014 às 00:23 (editado) Primeiramente, é voce no avatar ne? Shape muito bom, parabéns! Musculação é o esporte com mais mimimi que existe. Mimimi pelo menos 2gr/kg de proteina, mimimi frutose é uma bosta, mimimi BCAA intra-treino pra não catabolisar, mimimi sem whey pós treino voce nao cresce Comigo aconteceu algo parecido no inicio do ano passado. Resolvi testar algo diferente e montei uma dietinha bem por cima (sem ficar fazendo muita conta porque nem tenho paciencia) com 1,2gr/kg de proteina. Sempre fui pesado por conta de genetica e altura, e consegui continuar progredindo, crescendo, mesmo com 1,2gr/kg de proteina (o que pra muitos "manjadores" é um absurdo. "Dieta com menos de 2gr/kg? Voce ta maluco") Leve a sério os posts do Iceman ^^ Ele falou tudo que tu precisa saber Voce comia 600g de prot por dia? Seu corpo n absorvia nem 60% disso... Esse nem ler sabe Editado Outubro 20, 2014 às 00:35 por TheyCallMePeter
lauromiguelrocha Postado Outubro 20, 2014 às 00:56 Postado Outubro 20, 2014 às 00:56 six packs é a definição abdominal? Isso quer dizer por exemplo: eu tenho 1.81 de altura, to com 81kg, sou ex gordo, o pessoal do fórum dizem que tenho que fazer um bulk controlado, 90kg, então tenho que tirar a neura do six pack pra crescer?
D4RKNESS Postado Outubro 20, 2014 às 01:05 Postado Outubro 20, 2014 às 01:05 six packs é a definição abdominal? Isso quer dizer por exemplo: eu tenho 1.81 de altura, to com 81kg, sou ex gordo, o pessoal do fórum dizem que tenho que fazer um bulk controlado, 90kg, então tenho que tirar a neura do six pack pra crescer? six pack se sua genética te deu 6 gominhos... Mas é isso mesmo, a definição. Dá pra crescer com o six pack acho, só que vai demorar mais.
lauromiguelrocha Postado Outubro 20, 2014 às 01:13 Postado Outubro 20, 2014 às 01:13 Mas eu quero crescer agora, eu não quero esperar anos, Iceman disse pra largar essa neura.
Vazamento Postado Outubro 20, 2014 às 01:17 Postado Outubro 20, 2014 às 01:17 Bom Dia Marombada! Depois de muito tempo afastado, venho pedir a ajuda de vocês pra tentar entender uma coisa interessante que vem acontecendo comigo. O post vai ficar um pouco grande, pois preciso relatar um pouco da minha vida na musculação pra que entendam, a alguns dias venho pensando nisso tentando entender como isso pode ser explicado. Bom, nem vou ficar de modéstias e o que vou escrever aqui realmente aconteceu/tá acontecendo comigo mesmo. Comecei a treinar aos 15 anos de idade, durante o primeiro ano, só aprendizado e muitos erros (como muitos) pouca evolução e assim a vida foi seguindo... Aos 16, comecei a empolgar realmente com o mundo bodybuilding, ler livros, acompanhar fórum, artigos, assistir dezenas de vídeos todos os dias, enfim, acho que a grande maioria aqui já passou por isto... E foi ai que comecou minha "preparação pesada"... nesta época, trabalhava realizando recarga de cartuchos da empresa de meu pai dentro de casa, ele me pagava R$700,00 por mês e grande parte deste dinheiro era investido em dieta e suplementação pesada. Já tomei tooooodo tipo de suplemento que vocês possam imaginar, nacionais e importados. Aos 17 quase 18, no auge da minha empolgação, cheguei a consumir 12 claras de ovo por dia, quase 600GR frango/dia. Sem contar suplementação com muito whey e albumina... Bom, o resultado, depois de 3 anos treinando pesado, com uma super dieta não era pra ser diferente: Estava razoavelmente seco. grande e bem desenhado pra alguém que nunca fez uso de AEs. A vida bateu! Passei no vestibular e ao mesmo tempo fui convidado a trabalhar na CEMIG (Distribuidoria de Energia de Minas Gerais) lógicamente aceitei o convite e então comecei a trabalhar das 8 às 18 e estudar até as 22:30. Com essa drástica mudança de vida, fiquei totalmente sem tempo e parei de treinar durante uns 8-9 meses (mas sempre tentei segurar a onda na alimentação) resultado: Ganhei um pouco de gordura, e perdi alguns KG de massa muscular. Tudo bem, uma vez adaptado a nova rotina de vida, a vontade de treinar voltou, retornei a academia, e aos poucos fui retornando dieta e suplementação NA MEDIDA DO POSSÍVEL. O que achei engraçado e gostaria de entender é: Hoje, por não ter mais tempo/condições, consumo muito menos proteínas do que deveria, minha dieta não chega nem perto do que era antes, sou obrigado a comer um pastel frito ou coisa similar todos os dias pelo menos 1x ao dia pra não morrer de fome e mesmo assim, com poucos meses de treino retornei a minha condição anterior (exceto o nível de gordura corporal, obviamente) e hoje, por incrível que pareça, estou até maior do que estava antes quando treinava e alimentava super bem. Lógico que a gordura corporal não é a mesma, afinal de contas sou obrigado a consumir mais frituras e carbos ruins durante o dia. Mas, enxergo hoje meu shape maior e mais proporcional em relação a massa muscular do que era antes. Como explicar isto? Memória Muscular? Sempre pensei que nunca mais voltaria a condição anterior por não ter mais condições de manter o estilo de vida que mantia.... O que vocês acham? Minha vida de treinamento é de idas e vindas piores que a sua! Ao parar de treinar, o seu corpo não voltou para o zero. Se voltasse ao ponto de partida e você voltasse a treinar - e crescesse muito rápido - aí sim eu diria que seria a bela memória muscular. Você simplesmente possuiu um moderado saldo positivo de calorias, por isso ganhou massa, por isso cresceu.
keepjohn Postado Outubro 20, 2014 às 20:58 Autor Postado Outubro 20, 2014 às 20:58 (editado) Não trago a resposta, mas tenho perguntas... Esse no avatar é você? Se possivel posta uma foto do seu shape atual, alias, você continua natural? Opa, sim, sou eu sim, mas essa foto não foi tirada no meu "auge" foi tirada mais ou menos 8 meses antes deu parar de treinar quando ainda estava super empolgado. Vou tentar tirar uma foto do shape atual e postar aqui. Sim sim, nunca usei AEs. O que aconteceu foi que vc foi vítima de muitos mitos que são propagados pelo marketing da indústria de suplementos e por profissionais usuários de esteróides. Dentre eles o mito de que é obrigatório usar suplementos, ingerir 2~3g de proteínas por kg de peso corporal ou comer de 3 em 3 horas. O que aconteceu é que vc não precisa fazer tudo o que fazia para ter bons resultados. O motivo pelo qual hoje ingere menos proteínas e consegue os mesmos resultados é simples: vc não precisava de tanta proteína quanto pensava para ganhar músculos. Vi uma pesquisa que estudou iniciantes que começaram a praticar atividades físicas. A necessidade protéica deles antes de começar era de 0,8g/kg, quando passaram a treinar, essa necessidade dobrou, mas depois de alguns meses, quando o corpo se habituou à sobrecarga imposta, caiu de novo e se estabilizou em mais ou menos 1g/kg. Quem precisa de mais proteína é justamente quem usa esteróides. Quanto à dieta, é o princípio da iifiym, se vc consumir mais calorias do que seu corpo consome, vai ganhar peso, se ingerir menos vai perder peso e se ingerir a mesma quantidade de calorias que seu corpo consome, vai manter o peso. A fonte das tais calorias é mais ou menos insignificante. Além disso tem a memória muscular mesmo, é muito mais fácil recuperar e manter uma quantidade de massa muscular que vc já teve algum dia do que desenvolver aquela massa muscular pela primeira vez. Isto, é claro, desde que dentro de seu limite genético, se vc rompe o limite genético com o uso de sintéticos, por exemplo, nunca vai conseguir sequer manter se não usar os sintéticos. Aliás, sendo natural, treinando menos e deixando essa neura por six packs de lado, é capaz que vc consiga alcançar resultados até melhores do que antes. Iceman, meu caro, cada vez acredito mais em tudo isso que você disse, olho pra trás e vejo o quanto caí nesse marketing e pior: quase 4 anos pra perceber a "farça" que isso é. Durante muito tempo defendi com unhas e dentes suplementos, alta ingestão proteica e etc, visto que investia pesado e não queria sentir a decepção de tá fazendo algo sem sentido. Quem dera eu pudesse evitar outros iniciantes cometerem o mesmo erro que cometi, mas não adianta, o marketing é mais forte, nego empolga e sai comprando de tudo, acha que a gente tá falando besteira. Primeiramente, é voce no avatar ne? Shape muito bom, parabéns! Musculação é o esporte com mais mimimi que existe. Mimimi pelo menos 2gr/kg de proteina, mimimi frutose é uma bosta, mimimi BCAA intra-treino pra não catabolisar, mimimi sem whey pós treino voce nao cresce Comigo aconteceu algo parecido no inicio do ano passado. Resolvi testar algo diferente e montei uma dietinha bem por cima (sem ficar fazendo muita conta porque nem tenho paciencia) com 1,2gr/kg de proteina. Sempre fui pesado por conta de genetica e altura, e consegui continuar progredindo, crescendo, mesmo com 1,2gr/kg de proteina (o que pra muitos "manjadores" é um absurdo. "Dieta com menos de 2gr/kg? Voce ta maluco") Leve a sério os posts do Iceman ^^ Ele falou tudo que tu precisa saber Esse nem ler sabe Opa parceiro, sou eu sim, Obrigado AOs demais, valeu pela contribuição galera, é isso mesmo: memória muscular combinada a uma dieta que faz sentido e ingestão de calorias levemente maior ao necessário/dia. Continuem postando Editado Outubro 20, 2014 às 20:58 por keepjohn
planeta Postado Outubro 20, 2014 às 21:04 Postado Outubro 20, 2014 às 21:04 é o que o ice falou vc estava disperdiçando por seguir o marketing da industria de suplementos, espalhado pelos liars da internet, que usam anabolizantes e dizem que são os suplementos
MarcosMakaveli Postado Outubro 21, 2014 às 01:13 Postado Outubro 21, 2014 às 01:13 Além de memória muscular seu corpo se desenvolveu né cara? Você ficou mais velho. Hormônios provavelmente aumentaram também.
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