Bom... não sei se estou postando no lugar certo, pois sou novo aqui, e não aprendi a mexer "direito".

O negócio é o seguinte, vai fazer 5 meses (dia 13) que comecei a me puxar e fazer uns exercícios em casa, não estou com condições no momento de pagar academia. Tenho a "cama" para fazer supino, tenho pesos, e as barras, junto disso tem também, para pernas e costas.

Minha barriga me irrita, pois tenho a "pochete" e se eu não forçar ela fica ali haha, outra coisa que não acho legal em mim é o peitoral, parece que faço, faço exercício e não fica "bonito", quadrado, e grande que nem de várias pessoas, e por fim minhas costas, pois tenho a "paleta" saltada, e meio que forma um "S". Queria dicas e ajudas para melhorar meus treinos em casa.

Obs: tomo BCAA, faço supino (40kg), flexões, biceps (20kg) , triceps, perna, costas (20kg), abdominais. Normalmente 3 séries de 10, 12, 15, 20 por ai.

Peso: 70kg

Altura: 1,78

Braço: 32cm

Valeu pela atenção, espero a ajuda.

Editado 7/10/2014 às 19:55 10/7, 2014 por Marlon Alves

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