na espera do dorsal kkkk

Kkk ta aki

Relato : treino C - perna e dorsal.

Agachamento 5x5 mesmo peso do anterior - o cara foi revezar comigo e não conseguia descer mais que 80º graus hauahuahauah

Barra fixa no puxador 2x5 peso máximo da máquina - o cara do meu lado olhando , com uma cara de que eu tava fazendo errado...

Pull downs 2x5 numeração 12 na pólia

Kroc rows 2x20 18 kg

Fly invertido 2x12 6kg

Gêmeos em pé 2x60 1 numeração a mais

Gêmeos sentado 2x falha 25 kg

Tibial no supino 3xfalha 14 kg

1:30 de treino , panturrilhas foram pro pau e a dorsal está tranquilo , nem senti muito...

Bumbum crescendo haha (no homo)

Pobre cara, deve ter ficado com vergonha de descer o peso hahahahha as pessoas tem que treinar os músculos e não o ego

Bumbum tem que crescer, ué, tanto pra homem quanto pra mulher, feio é homem sem bunda hahaha

Kkk ta aki

Relato : treino C - perna e dorsal.

Agachamento 5x5 mesmo peso do anterior - o cara foi revezar comigo e não conseguia descer mais que 80º graus hauahuahauah

Barra fixa no puxador 2x5 peso máximo da máquina - o cara do meu lado olhando , com uma cara de que eu tava fazendo errado...

Pull downs 2x5 numeração 12 na pólia

Kroc rows 2x20 18 kg

Fly invertido 2x12 6kg

Gêmeos em pé 2x60 1 numeração a mais

Gêmeos sentado 2x falha 25 kg

Tibial no supino 3xfalha 14 kg

1:30 de treino , panturrilhas foram pro pau e a dorsal está tranquilo , nem senti muito...

Bumbum crescendo haha (no homo)

Boa man é isso ai mandar ve nos treinos...

Relato (antes tarde duke nukem) - Treino D pernas

Tive que sair hoje e não deu pra postar aqui, então to postando tarde ...

Agachamento 5x5 88 kg

Front Squat 3x8 70 Kg - Primeira vez que fiz, achei meio difícil segurar no ombro

Stiff 4x8 70 kg

Mesa flexora 3x8

Gêmeos em pé 3x15

Tive um dia muito corrido, tive que treinar rápido mas mesmo assim teve qualidade... Tinha uma mina conversando comigo durante o treino inteiro... meio chato mas ok... não me atrapalhou..
Boa noite fellas ... Dormir cedo , que amanhã já tenho mais compromissos ...

70kg no front e foi a primeira vez que faz, ah pqp ajrbakb meu primeiro foi com 20kg iriairiairia

Relato (antes tarde duke nukem) - Treino D pernas

Tive que sair hoje e não deu pra postar aqui, então to postando tarde ...

Agachamento 5x5 88 kg

Front Squat 3x8 70 Kg - Primeira vez que fiz, achei meio difícil segurar no ombro

Stiff 4x8 70 kg

Mesa flexora 3x8

Gêmeos em pé 3x15

Tive um dia muito corrido, tive que treinar rápido mas mesmo assim teve qualidade... Tinha uma mina conversando comigo durante o treino inteiro... meio chato mas ok... não me atrapalhou..

Boa noite fellas ... Dormir cedo , que amanhã já tenho mais compromissos ...

I ai man treino fera de pernas heim.... folego pros 2 agachamento show , costuma descansar quanto tempo em cada serie em media?

70kg no front e foi a primeira vez que faz, ah pqp ajrbakb meu primeiro foi com 20kg iriairiairia

Hauahuahauah

I ai man treino fera de pernas heim.... folego pros 2 agachamento show , costuma descansar quanto tempo em cada serie em media?

1 minuto por série , e o tempo de arrumar as anilhas hehe ... Bem de boa

Hauahuahauah

1 minuto por série , e o tempo de arrumar as anilhas hehe ... Bem de boa

Eita porra , ai sim heim...kkkk

Enfim... RELATO - TREINO A Perna, Peito, Ombros e triceps

Agachamento 5x5 88Kg - Nunca esteve tão difícil , dormi mal e fiquei fraco ...

Supino 3x5 70 Kg- esse foi de boa

Militar 5x5 50 Kg - outro fácil

Paralelas 2x8 8Kg

Banco triceps 2x8 25Kg

Gêmeos em pé 2x60 e 1x100

Tenho que dormir melhor , do contrário ,não conseguirei progredir carga :/
Final de semana comi MUITO lixo... Pizza ,churrasco , Refri e mais uma pancada de coisa... Pense nun cara que está dilatado...

Enfim... RELATO - TREINO A Perna, Peito, Ombros e triceps

Agachamento 5x5 88Kg - Nunca esteve tão difícil , dormi mal e fiquei fraco ...

Supino 3x5 70 Kg- esse foi de boa

Militar 5x5 50 Kg - outro fácil

Paralelas 2x8 8Kg

Banco triceps 2x8 25Kg

Gêmeos em pé 2x60 e 1x100

Tenho que dormir melhor , do contrário ,não conseguirei progredir carga :/

Final de semana comi MUITO lixo... Pizza ,churrasco , Refri e mais uma pancada de coisa... Pense nun cara que está dilatado...

rpaz meu militar ta com 50kg tb e ta bem dificil. To quase pensando em dar deload. Só as 2 primeiras series vão.

engraado vc faz o militar 5x5 e o supino 3x5 sempre? vejo mais o oposto.

a outra coisa as cargas vc conta peso da barra ou só anilhas?

Editado 14/10/2014 às 01:46 10/14, 2014 por rodrigomedicina

rpaz meu militar ta com 50kg tb e ta bem dificil. To quase pensando em dar deload. Só as 2 primeiras series vão.

engraado vc faz o militar 5x5 e o supino 3x5 sempre? vejo mais o oposto.

a outra coisa as cargas vc conta peso da barra ou só anilhas?

é, eu priorizo o militar, afinal meu peito já é bem desenvolvido , os ombros não.

Eu conto só as anilhas hehe ... acho que tenho bastante força mesmo no peitoral , meu peso no supino é o mesmo do front squat kkk enfim... sempre tive peitoral desenvolvido, acho que é genética , nem sei ... Boa sorte no deload haha

Meio tarde( ou cedo haha) pra postar mas foi a hora que deu rsrs

Treino C - Pernas e dorsal

agachamento 5x5 90Kg - No 3º set eu tava pedindo a Deus pra terminar logo haha

Barra fixa no puxador 3x5 peso máximo da máquina

Pull downs 2x5 50kg na pólia

Kroc rows 2x20 16kg

Fly invertido 2x10 6kg

Gêmeos em pé 2x60

Tibial anterior 3xfalha 16kg

O agachamento ta ficando bem difícil :S , 90Kg haha ... Sinto a perna direita empurrar mais que a esquerda ...

Viciei numa música aí bem de menininha ( no homo) ,The veronicas - Untouched , bem massinha hehe lembra DICE - Mario larrea remix

Tenho ficado muito ocupado ultimamente e não estou conseguindo postar com freqüência , então meus relatos sairão quando eu quiser ( e tiver tempo hehe) ...

Uma frase: "Toda princesinha é uma pía de safada, e sua querida Barbie, ela também... Gemia , gritava e kikava no Ken" . Hahahaha brincadeiras a parte...

Meio tarde( ou cedo haha) pra postar mas foi a hora que deu rsrs

Treino C - Pernas e dorsal

agachamento 5x5 90Kg - No 3º set eu tava pedindo a Deus pra terminar logo haha

Barra fixa no puxador 3x5 peso máximo da máquina

Pull downs 2x5 50kg na pólia

Kroc rows 2x20 16kg

Fly invertido 2x10 6kg

Gêmeos em pé 2x60

Tibial anterior 3xfalha 16kg

O agachamento ta ficando bem difícil :S , 90Kg haha ... Sinto a perna direita empurrar mais que a esquerda ...

Viciei numa música aí bem de menininha ( no homo) ,The veronicas - Untouched , bem massinha hehe lembra DICE - Mario larrea remix

Tenho ficado muito ocupado ultimamente e não estou conseguindo postar com freqüência , então meus relatos sairão quando eu quiser ( e tiver tempo hehe) ...

Uma frase: "Toda princesinha é uma pía de safada, e sua querida Barbie, ela também... Gemia , gritava e kikava no Ken" . Hahahaha brincadeiras a parte...

Comentário off rápido: The Veronicas, é? ehauhseuaheusahuesa, vou nem zoar porque eu já dei uma viciada bem nessa mesma música aí também... Então ficarei quieto aqui...

90 no squat? ATG mesmo ou paralelo? Independente de qual, tá fodinha, dá pra negar isso não esaeheusa

O cara zerou a máquina no puxador e depois fechou com o Kroc... Desgastou muito não? Fazer o krocs e mandar tudo isso depois, mesmo que só o fly pegasse costas? Enfim, sei de nada, só observo... o.o

Tô aqui no modo furtivo, mas acompanhando... E que sacanagem é essa de "quando eu quiser - e tiver tempo"? Chega de mimimi e posta as paradinha panóis aí, champz sehauehsauehsauhesauesahas

Comentário off rápido: The Veronicas, é? ehauhseuaheusahuesa, vou nem zoar porque eu já dei uma viciada bem nessa mesma música aí também... Então ficarei quieto aqui...

90 no squat? ATG mesmo ou paralelo? Independente de qual, tá fodinha, dá pra negar isso não esaeheusa

O cara zerou a máquina no puxador e depois fechou com o Kroc... Desgastou muito não? Fazer o krocs e mandar tudo isso depois, mesmo que só o fly pegasse costas? Enfim, sei de nada, só observo... o.o

Tô aqui no modo furtivo, mas acompanhando... E que sacanagem é essa de "quando eu quiser - e tiver tempo"? Chega de mimimi e posta as paradinha panóis aí, champz sehauehsauehsauhesauesahas

Hauahauahauahah

Paralelo mesmo .

Foi de boa o treino de dorsal ... Pra quem treinava nun volume escroto antigamente kkk...

Mano tem dia q realmente n da tempo de postar kkk hoje q eu to livre pra postar , acaba q hoje n tem treino huahauahauahaua tenso

Dia que consegue tempo, é dia que não tem treino... É o acaso mando beijos e te sacaneando lindamente, apenas isso esahueaesauesa
Enfim, estamos no aguardo aí. Tarda mas não falha, né? Importante é o relato chegar.

Como hoje tenho tempo , vou postar umas merdas aqui ( afinal diário é meu kkk) :

Música escrota essa :

https://m.youtube.com/watch?v=GyAAwCu-Lu4

Quem manja de inglês vai ver que isso aqui é só p*taria kkkk mas enfim , o som é dahora:

https://m.youtube.com/watch?v=63JkQUYQ0XE

Above & Beyond <~~ esses caras são tops . Pesquisem por Group Therapy ( ABGT) tem muito podcast bom ( progressive trance).

Vamos nos motivar felas!

Sickkunt generation ( no homo)

https://m.youtube.com/watch?v=Z62NiQehUR4

OBS: Não sou Zyzzete , apenas admiro ( no homo).

essa aqui é para os românticos kkk

https://m.youtube.com/watch?v=y3aLW9PVRAM

Bom o treino daniel agacho ta bem loko ai heim 90kg , o puxador vc disse que zerou o peso como assim , quanto é o maximo ? na onde faço vai ate 100kg se nao me engano ou mais ...

abraços

Bom o treino daniel agacho ta bem loko ai heim 90kg , o puxador vc disse que zerou o peso como assim , quanto é o maximo ? na onde faço vai ate 100kg se nao me engano ou mais ...

abraços

Então, creio que na minha academia é 100 também. de 5 em 5 kg. Senti uma diferença loka nas nos meus quads. Me gravei aqui com um short curto que eu tenho faz tempo e percebi que minhas pernas tão com aparencia de quem treina, ou seja , não sou mais um cone de cabeça pra baixo kkk . 5x5 foi melhor coisa que descobri na vida (mentira, mas foi uma das melhores).

Isso de dormir melhor e progredir carga kk sofro do mesmo mal, durmo pouquíssimo todos os dias e totalmente desregrada. queria dormir bem nesse calor infernal kk

Exatamente dani , todo dia dormindo meia noite e acordando 5:30 da manhã pra começar o dia ... Só tenho poucas horas pra "tentar" dormir a a tarde ... Q no caso não dá pelo calor kkk cara que vida corrida , estudando , treinando e cumprindo compromissos sociais do dia a dia ... É complicado , mas no final vai valer a pena

Relato aki rapidinho pra dormir treino D pernas

Agacho 5x5 92kg

Front squat 5xfalha 70kg - senti muito mal hoje e não fluiu

Stiff 5xfalha 70kg - também foi mal

Mesa flexora 3x8

Gêmeos 2x60

Entrei e já to saindo , tenho muitos compromissos amanhã e só tenho 6h pra dormir ... Abraço a todos

Você começou o front squat agora ou já fazia antes?

Você começou o front squat agora ou já fazia antes?

Comecei agora mesmo tamy, segunda vez que eu faço, agora deixa eu ir kkkk imagina a pessoa mexendo no diário 6 h da manhã kkkk abraço

Ja começou com q darga altinha

Ja começou com q darga altinha

Bem alta né , também preciso de Mobs pra front squat pq a perna agüenta mas o ombro n, pegada clean fica parecendo que meu pulso vai abrir e jorrar sangue pra todo lado kkkk , a pegada x meu ombro parece que quer cair.

Bem alta né , também preciso de Mobs pra front squat pq a perna agüenta mas o ombro n, pegada clean fica parecendo que meu pulso vai abrir e jorrar sangue pra todo lado kkkk , a pegada x meu ombro parece que quer cair.

Por isso mesmo perguntei, acho maia fácil diminuir o peso e aprender a execução correta e ir aumentando aos poucos.

Fazer aquecimento com rosca inversa ajuda na dor q VC esta sentindo no pulso.

Lindas tetas e abs, acompanhando!

Lindas tetas e abs, acompanhando!

Kkkkkk ok ok

Vlw abraço

Lindas tetas aeuheuheaueahueahea

Boa noite, cara.

RELATOOOOOOO - Treino A - perna , peitoral , ombros e triceps

Agachamento 5x5 92 Kg - hoje tive que tirar força da natureza pra poder fazer esse exercício hauahuahauaha

Supino 3x5 70kg

Militar 5x5 50 Kg

Paralelas 2x8 10kg

Banco triceps 2x8 25kg

Gêmeos em pé 2x60 40n

Meu fim de semana foi ótimo, saí, joguei bola, piscina e o krl todo. Tava quebrado hoje , virei um power ranger e sai de mim pra poder fazer o treino de hoje hauahuahauaha , meus abdutores estão doendo tanto que n consigo correr , não passa dos 45º graus minha perna .... Agora vou comer um marmitex aqui hauahuahauah

Editado 21/10/2014 às 20:04 10/21, 2014 por Daniell109