E aii Raça, estive pesquisando sobre hipercalóricos caseiros, pelo que pesquisei, pelo que encontrei eu pude perceber que os ganhos podem ser muito bons, sabendo montar um Hipercalórico certinho, os ganhos, beneficios podem ser muito bons.

Vi diversos tipos de hipercalóricos caseiros. Alguns bizarros outros muito bem montados, produtos bem selecionados.

Abri este forum para saber a opinião de vocês sobre o hipercalorico que eu montei, se os produtos selecionados são suficiente, se tem algo que tem de ser tirado.. ou algo para complementar, e se as porções estão corretas.

Aii vai.

2 kg de farinha de aveia

1kg. Whey protein
500g de amendoim

500g de granola
50g. Gelatina sem sabor

800g de chocolate em pó( nescau, toddy, ovomaltine ou outro.)

1kg de malto

e

1k500g de albumina ( caso necessario)

eu fiz uma base pelos hipercalóricos que eu vi em alguns foruns.

abrç

Cara, não tem muito segredo.

Tem que somar os macronutrientes dessa mistureba desse hipercalórico e ver se uma porção dele (estipulada por você) atende suas necessidades diária, tanto em relação às calorias quanto aos próprios macronutrientes.

Só achei as quantidades exageradas...

Entendi.

Assim. voltei a malhar faz uns 3, 4 messes, estou com 68kg. 179 de altura, 22 anos.

Eu malhava antes, pesava 76kg quando parei de malhar, malhei por um ano, malhando todos os dias me alimentando bem, ai eu me machuquei e fiquei um BOM tempo parado, agora que voltei com tudo.
Estou fazendo uma dieta legal, não mudei 100% a minha alimentação, mas uns 60%.

ai queria este hipercalorico para dar um UP..

o que você acha que tem de exagerado, oque teria que diminuir ou tirar? entendo pouco disto, quem puder dar uma dica... aceitarei.

com isso aí é certo que você vai ganhar peso, especialmente gordura.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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