[Fora do Modelo] Peito E Triceps

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Postado 28/05/2014 às 13:32 05/28, 2014

2x por semana

Rosca testa

Puxador corda

"Coice" unilateral no cross

Supino reto/

Supino declinado

Supino inclinado com halter

Crucifixo inclinado máquina

Tenho 3 meses de treino. To fazendo nessa ordem os exercícios

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Postado 28/05/2014 às 13:34 05/28, 2014

tópico vai ser fechado, mais se eu fosse você começava com os grupos maiores como peito depois triceps

Postado 28/05/2014 às 13:34 05/28, 2014

Tá e que que tem?

https://www.youtube.com/watch?v=7CB6Ip0Ez9E

Postado 28/05/2014 às 13:39 05/28, 2014

Supino reto

~~Supino declinado~~

Supino inclinado com barra

~~Crucifixo inclinado máquina~~

algum isolador talvez

~~Rosca testa~~

~~Puxador corda~~

~~"Coice" unilateral no cross~~

paralela

militar

Editado 28/05/2014 às 13:40 05/28, 2014 por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado 28/05/2014 às 13:40 05/28, 2014

Como falaram, procure fazer os músculos maiores antes.

Eu gosto dos seguintes exercícios, até porquê estou à um bom tempo obtendo resultados.

Supino Reto

Supino Inclinado com Haltéres

Crucifixo Inclinado

Paralelas ( ou Tríceps Banco no seu caso )

Tríceps Testa

Abraços,

// Tukith

Postado 28/05/2014 às 14:19 05/28, 2014

Autor

Esqueci de por no post, se ta bom?

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Postado 28/05/2014 às 14:21 05/28, 2014

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