Voltando Ao Cutting Eterno

robson lorusso · Novembro 4, 2014 às 16:46

Fala Berger, manda bronca no diario ai, nesse 3 meses off forum, seguiu o cutting?

Abs

Pensamento Big · Novembro 4, 2014 às 18:30

Praticamente não saí do Lugar, mesmo seguindo a dieta. E eu já vi que Bulking não é pra mim. Por isso vou começar a Ciclar.

Enantato + Boldenona, já encomendei, quando tiver os produtos em mãos começo a relatar (:

lucastarik · Novembro 4, 2014 às 18:32

?!?!?!?!?!

Bulk é foda mesmo! As medidas não sobem!

Mas e o peso ? Conseguiu ganhar alguns kilinhos ?

Abç.

Pensamento Big · Novembro 4, 2014 às 18:36

?!?!?!?!?!

Bulk é foda mesmo! As medidas não sobem!

Mas e o peso ? Conseguiu ganhar alguns kilinhos ?

Abç.

Consegui, subi 2kg(Muito relativo), o o braço subiu 0,5 cm, Cintura permaneceu igual... Enfim, crescimentos mínimos, acho que pra mim, esse corpo é o minha "Homeostase", com algo em torno de 7~8 de BF e 81kg. Pra conseguir subir isso vou ter que entrar de volta no Cutting, vou aproveitar pra ciclar a primeira vez e vê no que vai da. Nesses 3 meses que fiquei em OFF aqui no forum, eu pesquisei muito sobre o assunto haha

~~AveiaeLeite~~ · Novembro 4, 2014 às 18:39

Consegui, subi 2kg(Muito relativo), o o braço subiu 0,5 cm, Cintura permaneceu igual... Enfim, crescimentos mínimos, acho que pra mim, esse corpo é o minha "Homeostase", com algo em torno de 7~8 de BF e 81kg. Pra conseguir subir isso vou ter que entrar de volta no Cutting, vou aproveitar pra ciclar a primeira vez e vê no que vai da. Nesses 3 meses que fiquei em OFF aqui no forum, eu pesquisei muito sobre o assunto haha

DHSAUDHUAD, agora a porra vai ficar louca.

Eu tb falo que nunca vou ciclar mas tava dando uma estudada sobre esses dias.

Tem foto do shape atualmente?

lucastarik · Novembro 4, 2014 às 18:40

Acredito que não compensa ciclar antes dos 22 anos. A carcaça óssea ainda nem foi formada corretamente, sua mão, pés, pênis, tudo irá crescer e engrossar; o figado é uma gelatina, acredite.

Coloca seu pai pra treinar, ele pega 10 de cada lado no supino, mas continua mais forte do que você.

Pensamento Big · Novembro 4, 2014 às 19:35

DHSAUDHUAD, agora a porra vai ficar louca.

Eu tb falo que nunca vou ciclar mas tava dando uma estudada sobre esses dias.

Tem foto do shape atualmente?

Tenho no meu celular, depois vou postar aqui.

Acredito que não compensa ciclar antes dos 22 anos. A carcaça óssea ainda nem foi formada corretamente, sua mão, pés, pênis, tudo irá crescer e engrossar; o figado é uma gelatina, acredite.

Coloca seu pai pra treinar, ele pega 10 de cada lado no supino, mas continua mais forte do que você.

Tipo... fiz minhas pesquisas, vou fazer um ciclo "tranquilo", não pretendo ferrar tanto meus receptores. Mas o jeito que você falou, não é bem por aí. Quando se fala "anabolizante" é impossível generalizar, vou fazer o que está ao meu alcance.

Vecchio · Dezembro 1, 2014 às 15:58

Caro Berger,

ao você me dar uma dica sobre mochilas de treino, fez um pequeno comentário sobre ter se livrado daquele compromisso quando partiu para o LeanGains.

Com base no seu comentário, eu fui dar uma olhada no método e o considerei interessante e prático (que é o que busco, carregar menos comida pra cima e pra baixo dentro do ônibus). Além do que é bem realizável um período de 8 h que comece às 13:00 h e termine às 21:00 h.

Entretanto eu fiquei com algumas dúvidas que, se você quiser e tiver tempo de responder, serei grato:

no resumo que li o Martin (Bekhan) especifica uma miséria de gordura! 40 g no máximo (seja nos dias de treino ou dias de descanso)... É isso mesmo? Eu consegui montar sem muita dificuldade uns cardápios em dias de refeed (aquele método do Lyle McDonald) com 50 g (com direito a oleaginosas e azeite de oliva...rs), mas 40 g é de matar. Você confirmar isso? Não há algum tipo de taxa de g/kgMM para as gorduras totais?
pretendo treinar por volta das 12:00 h e, com base no resumo que li, fiquei com dúvidas quanto à quantidade de BCAA . Isso ainda me deixa meio desconfiado (treinar de jejum), mas preciso testar. Baixar as cargas não me preocupa. Estou com o BF de 28% e quero priorizar isso nesse momento. Quantos mg de BCAA são necessários? Há alguma taxa recomendada em mg/kgMM pra L-leucina, L-valina e L-isoleucina?
Com relação à pergunta anterior: eu vou pra masmorra se não tomar o BCAA antes do treino (vindo do finalzinho do período de underfeeding)?
O Martin Bekhan começou a ser acusado de dar balão em alguns clientes, seu blog parou com publicações desde maio e enfim, ele anda meio sumido aparentemente. Aliás acabou de postar uma notícia sobre bomba em sua vizinhança depois de um silêncio desde Maio. Nada disso me incomoda efetivamente, pois o método para pessoas como nós, acaba sendo compreendido sem precisarmos exatamente contratar alguém pra bolar nossos cardápios. Minha curiosidade teria mais a ver se o rapaz foi vítima de seu próprio método, teve algum problema, etc. Você sabe alguma coisa disso, Berger?

Repetindo: se você tiver tempo, ok? Será importante pra mim, pois 2015 vai ser uma correria sem tamanho na minha vida.

ps: li nesta última página que você anda insatisfeito com seu progresso em termos de medidas em bulk, pelo que eu entendi.

Se você quiser, poste sua série pra gente dar pitaco...rs

Vai que de repente algum de nós veja alguma coisa que você não viu e, mudando tal coisa, você comece a progredir... nunca se sabe né?

daniloko · Março 20, 2015 às 16:07

Berger acompanhando aqui! Amigo você faz AEJ certo? Poderia me dizer como você aplica esse AEJ? correndo , andando , caminhada rapida , trotezinho de leve?
Obrigado ! sucesso ae!

Pensamento Big · Março 24, 2015 às 13:30

Ae, andei sumido mas vou fazer um novo relato, voltei a rotina e treino com personal agora. Acredito que tenho outro nível de conhecimento

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robson lorusso · Março 26, 2015 às 14:10

Com ou sem drogas desta vez?

A muito tempo atras, tinhas comendado de experimentar.

Abs

Editado Março 26, 2015 às 14:10 por robson lorusso

Pensamento Big · Abril 13, 2015 às 18:02

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/181524-carb-up-uma-vida-de-salada-e-carne/

Novo relato.

Allan_Silver · Julho 19, 2015 às 17:42

Me dou melhor com cutting`s radicais (1000kcal de defict) pra atingir essas 1000 kcal eu uso normalmente AEJ ou Aeróbico pós treino, o treino Hiit me desgasta muito e o objetivo PARA MIM no aeróbico é perder gordura e não aumentar o VO2.

- AEJ cafeína e ioimbina todos os dias, na minha opinao, melhor aeróbico e suplementos disparados na queima de gordura, até mesmo no final do cutting (menos de 9%) eu percebia a gordura sumindo.

Os problemas que eu vejo no hiit são que é desgastante demais para uma aeróbico, cujo o objetivo é alcançado facilmente com outra tecnica e que o HIIT atrapalharia treinos futuros pelo glicogênio que depleta(caso esteja com baixo carboidrato).

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Dieta completa. Agradeço quem está acompanhando.

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Qual o nome desse aplicativo?

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BocadeAngu · Julho 24, 2015 às 20:56

Allan, Chama "Tecnonutri".

Tem no play store e é gratuito.

PolloLocco · Novembro 7, 2016 às 01:38

Mano, você faz uma refeição pré treino certo? Já experimentou o treino em jejum? Se sim, o que achou? Qual acha melhor?

FellipeZ · Dezembro 22, 2016 às 19:36

Em 21/05/2014 at 16:29, Pensamento Big disse:

Estou voltando aos relatos, fiquei cerca de 5 meses em "bulking", os parênteses são por que eu mantive a quantidade de Proteína (160g~200g) e o resto (Carboidratos e gorduras) foram alternando e não necessariamente de fontes limpas. Sempre passava das 2500 Calorias. Esse relato pretendo continuar, já que o bulking não chegou nem perto do que eu esperava. Enfim, de volta ao cutting eterno!

Relato antigo:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151108-relato-carbcycling-aej-fotos-rumo-aos-5%bf/

Informações:

Estou de Lean Gains. (Não sou rigoroso nas questões das 16 horas em jejum, mas fico sempre com algo entre 10~18h em jejum.)

Obs: Sempre natural

Idade: 19 Anos
Altura: 1,78 altura
Peso depois após a dieta(no momento): 81kg BF ??%
Biotipo: Endomorfo

Foto dia 21/01 (Alguns meses de Cutting)

77Kg

Imagem de hoje: (5 meses de bulking)

81KG

Obs:

Perdi bastante os traços que eu tinha, mas acredito que começando a "secar" eu sinta o meu pequeno ganho de peso.

Treino:

ABC 2,5x

(Hoje eu pego minha ficha com meu instrutor e postarei ela aqui.)

Aeróbicos:

AEJ - Todos os dias. (50min 70% FQM)

Aeróbicos pós treino - Quando não conseguir fazer o AEJ (30~50 min 70% FQM)

Dias normais: 160 proteínas / 150 Carboidratos / 50 Gordura (1690 Kcal)

Dias divididos:

Seg - Dia normal

Ter - Dia normal

Qua - Dia normal

Qui- Dia normal

Sex- Dia normal

Sab - Dia normal

Dom - Dia de Refeed

No mais é isso, postarei fotos sempre que possível para ficar confortável acompanhar. Lá vai a primeira:

Local onde fiz meu AEJ.

Em 22/05/2014 at 15:46, Pensamento Big disse:

AEJ na vibe.

Desjejum, relaxando pós prova de cálculo.

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Lean Gains pra mim é o essencial, 2~3 Refeições por dia ao invés de 6~7 é muita diferença. Eu preparo a comida muito menos vezes e acompanho com os mesmos macros, sem contar os benefícios do jejum, recomendo muito a dieta LG.

Lean Gains - Seus macros em 8h do dia, seguindo de 16h em jejum.

eu me alimento às 15h, 19h e 23h.

Só de eu não ter café da manhã durmo uns 25 minutos a mais pra ir pra faculdade, show! e o AEJ é só la pelas 13~14h, nao preciso levantar mais cedo ainda pra fazer atividades em jejum.

Irmao, essa praia ae é aqui em Vitoria - ES ? parece muito ...

difusao · Agosto 30, 2017 às 17:42

Em 22/12/2016 at 17:36, FellipeZ disse:

Irmao, essa praia ae é aqui em Vitoria - ES ? parece muito ...

Sim, é a orla de camburi.

Sim só comentei pq também sou daqui.

Valeu rapeize.

cacaio13 · Abril 13, 2018 às 17:50

Em 21/05/2014 em 21:05, Pensamento Big disse:

vlw por acompanhar, tudo que aprendi e aprenderei estará no relato, o ultimo relato deu ótimas discussões.

Refeição pós treino: (a primeira de muitos, base de cutting)(acabou a fase do o leite condensado com mamão "/)

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

esses 4 pedaços de frango da qtas g? e prot?

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