Bem, eu queria a oponião doa amigos sobre o seguinte:é correto treinar biceps e costa no mesmo dia, ja que treinando costa o biceps ja esta sendo fatigado, ou treina-los separado, um dia depois, por exemplo, peito e triceps no primeiro dia e costa e biceps no segundo?

Um antigo instrutor da academia onde eu malho disse que deveria ser treinados os dois no mesmo dia, mas o atual dis que tem que ser separado.

entao, auql a melhor forma de treino em termos de hipertrofia e que evite o overtrainnnig?

agradeço a atenção

vo responde mas basta pesquisa no forum ,o correto eh costas e biceps , mas se voce quiser pode joga com triceps esses seriam os mais corretos , agora peito e biceps ,costas e triceps tem risco de over

e lembrnado quando voce faz costas pega biceps

entao de 2-3 exercicios pro biceps e 4 pras costas