E ae galera, tenho 16 anos, treino desde outubro de 2013, porém até cerca de inicio de 2014 não treinava direito. Porém em fevereiro ja estava pesquisando bastante sobre tecnicas de treino e dietas (nunca segui uma dieta rígida pois não me interessava, somente consumia uma boa quantidade de proteinas e carboidratos, ja q sou magro não me importava com as gorduras).

Gostaria da opinião de vocês e também o que posso fazer pra melhorar os resultado ??? xD hehe

Treino mais sério só uns 5 meses, vou postar as medidas de braço antes e depois

Queria postar de pernas porém não tenho a medida do antes -.-

Antes Outubro 2013 - 29cm

Depois Abril 2014 - 35,5cm

Peso Antes - 63kg

Peso Depois - 74kg

Sim, eu sei que não foi uma evolução muito boa, mas creio q se antes eu tivesse disciplina correta poderia ter melhorado.

Agora irei suplementar com creatina e whey !! Pra ver se da algum Up

Meu planejamento agora é comer igual um condenado até alcançar 85kg e depois secar, o que acham ??? ou é besteira ? xD

Valeu pessoal, por favor criticas construtivas ein !!! ;D

OBS: Dieta rigida quis dizer ficar comendo frango td hr, ja q n gosto mt de frango, abusei da carne vermelha

Favor usar o tópico(de preferência com foto):

[Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto

Abraço.