Ae galera, nao sei se outras pessoas tem o mesmo

mais eu tenho cintura oO

vou mostrar um foto pra voces

Ae galera, queria saber qual exercicio devo fazer pra tirar deixar essa parte reta ;x

Abraço

cara vc tem o mesmo problema do que eu.. eu sou magro e tenho essa cintura ai, "culote".

Eu to voltando a treinar agora, depois de 2 meses sem treinar. Antes eu fazia abdominais 2x por semana ( 1 reto, 1 inferior e 1 obliquo ) tava até dando uma melhorada nessa parte.

Eu acho que não precisa se preocupar muito não com isso, é só cuidar da alimentação, principalmente comer sem tomar agua, refrigente e tal, e fazer abdominais certos.. pra mim tava resolvendo.

abraço.

Só bf alto, deve estar lá pelos 16,

também tinha isso quando comecei, agora meus oblíquos aparecem

cara, mais eu nao falo da gordura, eu falo so formato de violao.

onde estao as setas

abraço

Tem muita gente que é assim.

Um que eu vi que tem bastante acho que é cjacob

Procura esse usuario e os topicos dele,um tem fotos.

Abraço.

Só bf alto, deve estar lá pelos 16,

também tinha isso quando comecei, agora meus oblíquos aparecem

Não acho que o bf dele ta tão alto assim não.

tenho essa msma duvida... são os ossos q sao grandes , n é gordura... tenhu isso tbm ..

axo qnt mais largos ficarem os ombros menor fica isso ai ...

qria q alguem q soubesse realmente respondesse...

vlw aii abraço a todos

Genetica! O negocio é alargar as costas!

Ae Leandro, valeu ai cara

quais os melhores exercicios pra alargar as costas ?

eu faço esse:

Puxada atrás com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta (mãos aproximadas) 3x10

Remada com polia baixa 3x10

Abraço

Seria interessante também fazer Stomach Vacuum, que é uma atividade que reduz a linha da cintura.

Bons exercícios para costas, existem vários, veja esse artigo, é excelente:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/06...tas-com-arnold/

Falou.

Cara ... eu tenho isso tambem e meu bf n eh alto (+/- 12%)

Isso eh pura genetica ,

Como o leandro falou ,o jeito eh so alargar as costas ^^

Bons treinos

é, eu tambem tenho essa porra <_<

e bf nem tá alto, pretendo eliminar futuramente no meu cutting, se não resolver vai na injeção de queima de gordura, ou lipo. [ mae falo qe paga mrm hehe]

Queimar a gordura localizada... Pra isso, vai ter que queimar a de todo o resto...

Estou queimando as minhas gorduras e meus culotes/barriga estão desaparecendo

Comigo ta dificil mesmo, eu comecei a ter dieta seria desde outubro e nao consegui um centimetro a mais :x

o negocio ta dificil de deixa a cintura reta :/

Eu tenho isso, alias diminiu muito quando comecei a fazer aerobico 2x por semana e cortar carbo de alto ig.. diminiu 3cm dela.. só que o proposito nao era perder peso mas enfim

Cara, qndo eu ganho um pouco de gordura, o primeiro lugar que aparece é nas laterais da cintura!! Os famosos pneuzinhos!! Isso é genética brother!!

Meu bf deve ser +/- 14%, mas a porra da gordura parece que fica toda ali... kkkkkk!!

Vo fzer um cutting agora, pra tentar melhorar, vamo vee!!

Abraçoss!!

e guilherme, temos o mesmo sobrenome e a mesma situaçao pelo visto

ahuaahhauhiauh

varias pessoas jah me diseram q usar calças ou ateh mesmo cuecas apertadas aumentam esses pneus, pois fazem uma divisao na cintura

ae a gordura q era pra tar na cintura sobe tudo pros 'pneus'

amigoo, eu tenho mrm problema de cintura, com o tempo vc vai alongar mais a parte de cima, ai a de baixo parecerá menor.

Quem tem formato assim de cintura, tem que manter o bf MUITO baixo senão fica cintura violão mrm. proce ter ideia, eu no meio do meu off nervoso mrm cheguei a usar 46 de bermuda.

agora voltei pros 40, e ainda tenho um pouco de culote, mas to diminuindo muito, quando terminar o cutting eu posto umas fotos.

Eu tenho esse problema... acho que da cintura pra baixo sou endo, do umbigo pra cima ecto, auheauheua.

É foda, as vezes estou com uma gordura aparente na região abaixo do umbigo, mas minhas costelas ficam aparecendo que nem um maldito esqueleto. Então tenho que compensar sendo maior ainda em cima... um bom treino de costas faz muita diferença, na minha opinião

O bom disso é que me dá uma vantagem muito boa pra pernas. Tenho 17 anos e até agora não vi ninguém com pernas melhores que as minhas na academia.

como uns falaram aí, o problema me pareceu mais q é o osso do seu quadril q é largo proporcionalmente á parte de cima do tronco.

concordo com quem falou aí em alargar as costas. Além disso eu completaria com exercícios pra abrir a caixa toráxica e pra alargar os ombro.

tem uma gordura aí sim, mas nem é mto não, acho q a questão tá mais nisso q eu falei aí em cima.

abç

cara, eu ja fiz pullover, mas umas pessoas me falam que é pra costas, outras para peito . vejo em alguns sites falando que é pra costas outros para peito.

afinal pra qual musculo que é ?

valeu pelas comentarios ai pessoal .

a so pra deixar claro... meu bf em novembro era 17%, mas eu engordei um pouco, ai deve ter aumentado .

abraço

Cara, tanto faz.. mas eu particularmente prefiro com ele terminando uma sessao de peitoral, acho excelente..

Vai do seu gosto mesmo, pra costas eu faço pull down

Editado 19/01/2010 às 11:58 01/19, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

Puxada atrás com polia alta 3x10 [eu mandaria um L. terra 3x8 ]

Puxada na frente com polia alta 4x10. fazendo ultima serie sem intervalo com menos 50% da carga até a exalstão. após a 3° serie.

aqui eu mandaria um Remo com barra , com mãos em supinação, apoiando a nuca no banco pra manter coluna reta. com mesmo esquema na 4° serie em cima.

https://muscul.az.free.fr/pt/Md27h.gif

Remada com polia baixa com apoido em formato /\ 3x8

mandaria isso. foca volume, e largura.

e pull over eu considero um exercicio mais complexo como o terra, pegando varias partes, mas em MIM, foca mais peito.

Editado 20/01/2010 às 06:18 01/20, 2010 por phlopesjf (veja o histórico de edições)

Eu tambem tenho o mesmo problema, só que tenho ainda com uma duvida, si eu almentar as costas e tirar essa sensação de "culote" o oblíqueo vai aparece ou vai depende si ainda tiver gordura daquele lado; porque eu tenho muita poca gordura ali.

valeu

Editado 16/02/2010 às 22:10 02/16, 2010 por Juninhu20 (veja o histórico de edições)

Cresce essa dorsal ai que a cintura some...rsrs

meus obliqueos aparecem um pouco to com 10%bf , isso e genetica , se for simetrico e com bf baixo ate fica legal da uma impressao maneira no shape!

como uns falaram aí, o problema me pareceu mais q é o osso do seu quadril q é largo proporcionalmente á parte de cima do tronco.

concordo com quem falou aí em alargar as costas. Além disso eu completaria com exercícios pra abrir a caixa toráxica e pra alargar os ombro.

tem uma gordura aí sim, mas nem é mto não, acho q a questão tá mais nisso q eu falei aí em cima.

abç

bom q algm entendeu a duvida do criador do topico.

eu tenho esse msm problema, cintura bem acentuada msm, nao é barriga nem nada disso. isso veio do meu avô q qnd tinha minha idade tinha o apelido de "alcides cinturinha" haha

eu comecei a pegar mais pesado no treino d costas, creio q seja uma das poucas maneiras d resolver isso.

aumentei a cintura de 78 para 82 fazendo trabalhando oblíquos e fazendo levantamento terra, que aumenta os quadris