Bom já faz 5 meses que eu estou nessa dieta. percebi um ganho bacana de massa magra, só que um acumulo de gordura na parte de baixo da barriga.

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82Kg 91 kg

13 BF 17 BF

18 anos 18 anos

1,90 altura 1,90 altura

07:00 Café da Manhã

400 ml de leite integral

3 ovo cozido (inteiro)

1 Banana

10:00

Albumina

12:30 (Pré - Treino)

30g de Queijo Ricota

2 BCAA

13:30 (Pós - Treino)

30g Whey (fernandows)

Dextrose

Creatina

2 BCAA

14:00 (Almoço)

5 Colher de Feijão e Arroz

2 Pedaço de Bifé Grande (Vermelho)

18:00 (Janta)

5 Colher de Feijão e Arroz

2 Pedaço de Bifé Grande (Vermelho)

2 Colher de Azeite

Salada a vontade

23:00 Ceia

7 Ovo Cozido (Inteiro)

150 g de peito de frango

300 g de Batata doce

300 ml de Danone

25g de Albumina

600 ml de leite integral

Bom gostaria que vocês desse uma olhada, e verificar oque está certo ou errado.

Muito Obrigado

Poste de acordo com o modelo.

Qual é o modelo :/

Irei Corrigir desculpas

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