Altura:1.70 metros.

Peso: 68 kg.

Idade:16

Treino a 1 ano.(Ganho de 26 kg)

Quero opnião se o treino está bom(só no de peito e triceps), como posso melhora-lo ,pesado eu sei que está, mas quero saber se está exessivo de mais.

·ABC2X

Peito : Supino Reto + Voador + CrossOver(meu brother mandou fazer invertido, puxando de baixo pra cima, ou é melhor o normal?) + Supino Inclinado.

·Triceps Paralela, corda , pulley (barra), Banco.

Falem as opniões, se acharem interesste mudar algo, so falar.

Dieta e suplementação na mão,SMP.

FORA DO MODELO !

eu faria só 3 exercícios pra peito, focando na intensidade. Supino reto e inclinado + crucifixo inclinado ou crossover (sem fazer invertido)

tríceps eu deixaria só paralelas e supino fechado ou tríceps testa

mais opnioes?

Se tu não treina ombro junto com tríceps e peito, é bom começar a treinar.

Faz assim:

Supino Reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Supino fechado

Crucifixo reto

Elevação lateral (Opcional)

Editado 24/03/2014 às 13:27 03/24, 2014 por Yaggo Silva

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