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[Fora do Modelo] Abc 2X Opniões Para Melhoria

Por Antonio Carvalho Carvalho
Em Lixeira

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Postado

Altura:1.70 metros.

Peso: 68 kg.

Idade:16

Treino a 1 ano.(Ganho de 26 kg)

Quero opnião se o treino está bom(só no de peito e triceps), como posso melhora-lo ,pesado eu sei que está, mas quero saber se está exessivo de mais.

·ABC2X

Peito : Supino Reto + Voador + CrossOver(meu brother mandou fazer invertido, puxando de baixo pra cima, ou é melhor o normal?) + Supino Inclinado.

·Triceps Paralela, corda , pulley (barra), Banco.

Falem as opniões, se acharem interesste mudar algo, so falar.

Dieta e suplementação na mão,SMP.

Postado

eu faria só 3 exercícios pra peito, focando na intensidade. Supino reto e inclinado + crucifixo inclinado ou crossover (sem fazer invertido)

tríceps eu deixaria só paralelas e supino fechado ou tríceps testa

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado

Se tu não treina ombro junto com tríceps e peito, é bom começar a treinar.

Faz assim:

Supino Reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Supino fechado

Crucifixo reto

Elevação lateral (Opcional)

Editado por Yaggo Silva (veja o histórico de edições)

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado
  • Supermoderador

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