[Avaliação] Treino Abc 2X

[GustavoMS]

Sou ecto/meso

61 ~ 62kg

168cm

17 anos

9 meses de treino

Bom, achei esse treino aqui no fórum mesmo (Não lembro onde, não poderei dar os devidos créditos) . Achei muito interessante e gostaria que alguém pudesse me dizer se esse treino ainda se encaixa nos padrões atuais de "treinos bons" ( sim, sei que não existe receita pra musculação)

https://imagizer.imageshack.us/v2/681x491q90/560/83tn.jpg

E outra duvida minha é sobre minha alimentação, não tenho dieta regrada, mas como de uma boa maneira, basicamente minha alimentação, é frango, batata-doce, macarrão, ovos (inteiros) , leite , aveia, frutas, legumes , e de vez em quando alguma besteira ( Finais de semana, e em poucas quantidades), horários, e quantidades praticamente ideais. Tem algum problema quanto a isso ? Ou devo montar uma dieta ? Tem algum problema comer 2 pães frances de manha ? entre 6h30 e 7h00 ?

E se for necessário uma dieta, tenho dificuldades em montar uma, já tentei mas sem muito sucesso, tenho dificuldades em muitos alimentos, de serem muito caros ou ser de difícil preparo, se alguém tiver dicas de alimentos de fácil locomoção, de preferencia que caibam no bolso da calça ( não posso comer no serviço ) seria ótimo.

[GustavoMS]

Ninguem ? :/

[Marcos Schroer]

Peito, ombro e tríceps.

Costas e bíceps.

Perna e panturrilha.

3 exercícios para músculos grandes.

2 para pequenos.

Foque nos compostos.

[GustavoMS]

Sim, disso mesmo com pouca sabedoria eu entendo, o treino que eu mostrei esta de bom tamanho?

Obrigado por ajudar

[Marcos Schroer]

Sim, disso mesmo com pouca sabedoria eu entendo, o treino que eu mostrei esta de bom tamanho?

Obrigado por ajudar

Tire o ombro do treino de costas e bíceps.

[GustavoMS]

Mas no treino de costas só esta o posterior do ombro...

[Marcos Schroer]

Mas no treino de costas só esta o posterior do ombro...

Treine "tudo" de uma vez.

[GustavoMS]

Devo descartar ou passar pro dia de peito mesmo ?

[MonsterFreak]

Peito, ombro e tríceps.

Costas e bíceps.

Perna e panturrilha.

3 exercícios para músculos grandes.

2 para pequenos.

Foque nos compostos.

Devo descartar ou passar pro dia de peito mesmo ?

ombro no dia de peito

[Visitante]

Pode descartar esses Dropsets também.

[GustavoMS]

Só essas alterações pra fazer ? Tirar ombro no dia de costas, e os drops ?

De resto tudo ok ?

Número de repetições, séries?