Galera queria criar um treino, bom e funcional para minha pessoa, sei que cada corpo reage de um jeito diferente. Meu corpo se dá bem com poucos exercícios, já percebi isso. Queria que vc me ajuda-se a criar um treino de Abc pois foi sempre o treino que eu fiz, mas tbm não sou cabeça dura, se alguém quiser me passar um treino de ab, ou abcde, vou tentar, mas queria um treino que realmente vou ter um resultado bacana, pois não uso anabolizantes. boa noite a todos, espero que me ajudem!

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