Me Ajudem A Montar Um Treino Abx2 Upper Lower Com Foco Em Peitoral

[Dark Dempsey]

Eu treino a 9 meses e tive bons resultados fazendo um treino abcx2 que montei graças ao fórum agora queria mudar meu treino fazer um abx2 upper lower focado no meu peitoral, pois tenho uma grande deficiência em desenvolver o mesmo

Então segue abaixo o treino que eu montei

Idade: 30anos

Peso: 75 kg

Altura: 1,73

Objetivo do treino : hipertrofia

Estrutura : abx2

A

Supino reto 5x5

Supino inclinado 3x5

Militar 4x6

Remada curvada 4x6

Barra fixa (supinada) 3x8

Testa 3x10

B1

Agachamento 4x6

Stiff 3x10

Leg press 3x10

Afundo 4x6

Panturrilha 4x20

B2

Lev terra 4x5

Leg press 3x10

Pélvica 3x10

Panturrilha 4x20

Gostaria de saber se esse treino está bom ou ruim, e se vai atrapalhar na progressão das cargas.

Obrigado a todos

[TsuG]

O supino reto ja dará conta do peitoral.

Treinar supino inclinado e ir fazer desenvolvimento militar no mesmo dia ira sabotar o desenvolvimento.

Se conseguir fazer paralelas, adicione-as ao seu treino no lugar do triceps testa. Alem de ser um excelente exercício para tríceps é muito bom para peito também.

[Dark Dempsey]

Então a barra fixa supinada está bom só pra biceps?

A Paralela fica melhor depois do Supino ou do militar?

Não é a força que se iguala a sabedoria, é a sabedoria que se iguala a força.

[rafa93]

Eu montei um bem parecido,não sei se te ajuda

A

• Supino Reto 5X5

• Barra Fixa 4X6

• Remada Curvada 4X6

• Militar 4X6

• Paralelas 3X8

• Rosca direta 3X8

B

• Agachamento 5X5

• RDL 4X6

• Avanço 3X8

• Stiff 3X8

• Elevação Pélvica 3X8

• Panturrilha 3X20

[Dark Dempsey]

Eu montei um bem parecido,não sei se te ajuda

 

A

 

• Supino Reto 5X5

• Barra Fixa 4X6

• Remada Curvada 4X6

• Militar 4X6

• Paralelas 3X8

• Rosca direta 3X8

 

B

 

• Agachamento 5X5

• RDL 4X6

• Avanço 3X8

• Stiff 3X8

• Elevação Pélvica 3X8

• Panturrilha 3X20

Eu fiz hoje esse A ai seu por conhecidencia, só no lugar da rosca eu coloquei um testa aí no próximo irei colocar rosca irei alternar entre os treinos

Vlws ae

Não é a força que se iguala a sabedoria, é a sabedoria que se iguala a força.