[Falta de Pesquisa]Treino Em Casa

[christianzizz]

Treinando em casa e queria que vcs me dessem umas dica de treino pra mim de preferencia passem uma rotina pra mim esse é meu treino

Peito , biceps e ante braço

supino reto

crucifixo reto

supino inclinado com halteres

pullover

rosca direta

rosca alternada

rosca sccot

flexão punho flexão de punho supinada

Costa e triceps

pulley costa

pulley frente

remada curvada

serrote

triceps pulley

triceps testa

triceps frances

Ombro e perna

elevação lateral

elevação frontal

remada alta

passada

cadeira extensora

cadeira flexão de joelhos

cadeira extensora uma perna de cada vez

me falem se esse treino estiver bom e me ajudem com treino tbm !!! obrigado

Editado Março 9, 2014 às 00:33 por christianzizz

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