Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[miguelbh]

Valeu pela resposta Leandro! Comecei hoje e a principio foi bem!
Vamos ver os resultado daqui há uns 15 dias!

Abs!

[Rei_natoO]

Obrigado pelas respostas !!!

[LeandroTwin]

Beleza galera, que bom que ajudou

Boa sorte com os aerobicos, são ótimos. Eu mesmo sempre uso em cutting.

Abraços

[Jay]

aej e treino com pesos a tarde nao é recomendavel?
pq nao tem como treinar a noite entao se fizer aej nao devo treinar a tarde com pesos?

[MasterOfPuppets]

adianta alguma coisa fazer sabado e domingo em jejum e nos outros dias fazer em esteira na academia?

[batman]

sera q se eu mandar 20mg de oxandrolona antes de fazer o aerobico em jejum vai atrabalar ou melhorar os resultados , na perda de gordura???

[andredj]

Duvida, se eu fizer os 20 a 30 minutos de caminhada,
e depois disso der uma pequena corrida?
mais uns 20 minutos, no fim das contas seria pior
pois nao teria os outros 30 minutos de gasto depois de parar,
ajudaria mais, ou no fim das contas daria na mesma?

Obrigado.

[SaBiih]

Vo começa um cutting mês que vem e vou fazer AEJ,soh pra esclarecer umas coisas:

1)Posso tomar BCAA antes do AEJ? ou vai atrapalha em algo?
2) to pensando em usa o shake sugerido no artigo no pós AEJ( 30g de proteína de whey protein + 25g de albumina + 30g de aveia e uma banana nanica picada.)
3)Se eu naum usar a Vit C ou o Complexo B que fala no artigo,tem risco de eu perder mais massa muscular?


abraço

[LeandroTwin]

[quote name='batman' timestamp='1287588882' post='419600']
sera q se eu mandar 20mg de oxandrolona antes de fazer o aerobico em jejum vai atrabalar ou melhorar os resultados , na perda de gordura???
[/quote]

Não tem nada a ver uma coisa com outra. A droga com certeza vai te ajudar, mas não vai potencializar se tomada antes do aerobico.
Ela irá potencializar de uma forma geral.

Abraço

[quote name='andredj' timestamp='1287608036' post='419976']
Duvida, se eu fizer os 20 a 30 minutos de caminhada,
e depois disso der uma pequena corrida?
mais uns 20 minutos, no fim das contas seria pior
pois nao teria os outros 30 minutos de gasto depois de parar,
ajudaria mais, ou no fim das contas daria na mesma?

Obrigado.
[/quote]

Amigo, vc não leu? Se correr vc vai perder mais peso sim, porém de onde ele vem?? Massa magra.

Abraço

[quote name='SaBiih' timestamp='1287613696' post='420073']
Vo começa um cutting mês que vem e vou fazer AEJ,soh pra esclarecer umas coisas:

1)Posso tomar BCAA antes do AEJ? ou vai atrapalha em algo?
2) to pensando em usa o shake sugerido no artigo no pós AEJ( 30g de proteína de whey protein + 25g de albumina + 30g de aveia e uma banana nanica picada.)
3)Se eu naum usar a Vit C ou o Complexo B que fala no artigo,tem risco de eu perder mais massa muscular?


abraço
[/quote]

Pode tomar sim.

Ok. Mas dependendo do seu peso pode ser desnecessário esse tanto de proteina.

Corre o risco sim, mas não seria kgs e kgs. É uma diferença mínima.

Abraço

[Rei_natoO]

Tenho uma pergunta :

Na frase : " Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. "

No caso do AEJ o glicogênio fica fora, e pela ordem, a massa muscular deveria ser queimada e não a gordura.

Alguém poderia explicar melhor isso ai ?

PS: não estou querendo ofender ninguém.

Obrigado !!!

[mitch]

E ai pessoal, acompanho o site a um tempo, mas nunca tinha postado então me cadastrei, vamos lá.

Bom, atualmente estou realizando treino ABC, de Segunda a Sexta bem cedo pela manhã. Acordo as 6hs mando meu Lipo 6X Black, 15 minutos depois mando um pão de sanduiche, requeijao light, queijo e presunto magro. Vou para academia, corro cerca de 20 minutos ( Minha meta é correr uns 40 minutos ) e depois a musculação.

Por enquanto meu objetivo é perder gordura. Será que estou no caminho errado ?

Lendo esse post estou pensando em trocar meu treino para ABC, sendo feito somente segundas, quartas e sextas.

E realizar esse aerobico em Jejum nas terças, quintas e Sabados. Seria mais produtivo ? So uma pergunta a quem já está fazendo isso, é para realizar de modo leve a moderado, e mesmo que se aguente mais é para realizar no maximo uns 20 minutos é isso ? Ou seja, qual o maximo de tempo que devemos ficar na esteira independente da nossa resistencia ?

Agradeço as opiniões.
Abraço e bom treino a todos
Mitch

Editado Outubro 25, 2010 às 00:36 por mitch

[znw]

pessoal, no meu caso, único horário que tenho pra fazer esse aerobico e para treinar é de manhã.

tenho feito o aerobico em jejum... mas tenho que ir pra academia logo após... qual seria o melhor jeito de organizar isso?

to fazendo o aerobico em jejum (tomo meio copo de café puro) 7:30, volto 8 horas..

8:15 to na academia... treino 1 hora (tomo whey+dextrose no pós treino).. infelizmente é o horário que da pra mim..

o que eu deveria comer antes do treino?

[I_Think_Fit]

Opa Bronco, muito obrigado por esse tópico!
Esclareceu minhas dúvidas que eu tinha quanto a aej em jejúm!

Antes eu tava fazendo aej 3 vezes na semana (e treinando apenas 4 vezes na semana), após o almoço, 1 hora de caminhada rápida. Fiz isso por 1 mês e perdi 5kg (dieta certinha e tal).

Pra da 1 variada, vou testar o aej em jejúm pra ver como fica! Comecei hoje, e fiz exatamente como manda o tópico!

Acordei, tomei 2 cápsulas de Oxyelite pro da USP Labs com 500ml de água, dei 20 minutos e fui pra academia (do lado da minha casa).
Caminhei na velocidade 5.3 da esteira, por 30 minutos. (não senti tontura, nem nada).
Cheguei em casa, tomei mais 500ml de água e fui tomar banho. Esperei os 30 minutos pós caminhada,
e mandei o shake:

30g de whey isolado
30g de albumina
30g de aveia
1 banana nanica picada
2 scoops de Xtend
isso tudo em 350ml de água e 4 pedras de gelo!

"obs: fico mt top o shake, gosto mt bom!"

e diferente do tópico, eu mandei 1g de vitamina C (minha vita C eh manipulada, n dah pra dividir) + 1 comprimido de multivitamínico.

Vamo ver os resultados!
Abraço pra todos!
Vlw!

[I_Think_Fit]

[quote name='mitch' timestamp='1287966839' post='423516']
E ai pessoal, acompanho o site a um tempo, mas nunca tinha postado então me cadastrei, vamos lá.

Bom, atualmente estou realizando treino ABC, de Segunda a Sexta bem cedo pela manhã. Acordo as 6hs mando meu Lipo 6X Black, 15 minutos depois mando um pão de sanduiche, requeijao light, queijo e presunto magro. Vou para academia, corro cerca de 20 minutos ( Minha meta é correr uns 40 minutos ) e depois a musculação.

Por enquanto meu objetivo é perder gordura. Será que estou no caminho errado ?

Lendo esse post estou pensando em trocar meu treino para ABC, sendo feito somente segundas, quartas e sextas.

E realizar esse aerobico em Jejum nas terças, quintas e Sabados. Seria mais produtivo ? So uma pergunta a quem já está fazendo isso, é para realizar de modo leve a moderado, e mesmo que se aguente mais é para realizar no maximo uns 20 minutos é isso ? Ou seja, qual o maximo de tempo que devemos ficar na esteira independente da nossa resistencia ?

Agradeço as opiniões.
Abraço e bom treino a todos
Mitch
[/quote]

Manin, na minha opinião, vc tah fazendo errado!
Tipo, correr 20 minutos ANTES do treino de musculação, não vai fazer vc queimar gordura e ainda vai gastar seus estoques de glicogênio muscular, fazendo vc ter 1 maior catabolismo durante o seu treino!
Reveja sua dieta, coloque pão integral, peito de peru, queijo branco ou ricota.

vc pode fazer treino com pesos segundas quartas e sextas sim, e aerobico em jejum nas terças quintas e sabados, vai ser produtivo sim. Ou vc pode fazer q nem eu, eu malho 4 vezes na semana, e os otros 3 dias eu faço aerobico em jejum (série ABCD).

Pelo visto vc n leu o tópico todo. O ideal eh de 30 a 45 minutos de aerobico em jejum!


[quote name='znw' timestamp='1288014459' post='423764']
pessoal, no meu caso, único horário que tenho pra fazer esse aerobico e para treinar é de manhã.

tenho feito o aerobico em jejum... mas tenho que ir pra academia logo após... qual seria o melhor jeito de organizar isso?

to fazendo o aerobico em jejum (tomo meio copo de café puro) 7:30, volto 8 horas..

8:15 to na academia... treino 1 hora (tomo whey+dextrose no pós treino).. infelizmente é o horário que da pra mim..

o que eu deveria comer antes do treino?
[/quote]

Eu acho que vc deveria dividir seu aeróbico/treino com pesos, alternando os dias. segunda quarta e sexta treino com pesos, terça quinta e sabado aerobico em jejum (ou fazer o esquema q eu faço, que eu citei logo acima, respondendo o cara ali). Na minha opinião, eh o mais correto a se fazer.

Mas se vc pretende fazer aerobico e malhar no msm dia, procure fazer 1 otima dieta pra n ter problemas. Pesquise.

[mitch]

Valeu I_Think_Fit,

Poise, esses 20 minutos antes do treino, as vezes parece que rende, mas na real, não rende não, pode ficar a impressão pelo suor, etc. Ja parei com essa corrida, agora to pensando em mudar para 3 vezes por semana musculação e 3 caminhada em jejum, conforme falei. AI dou um tempo e vejo o resultado.

Valeu as dicas
Abraço

[MarinhoBF]

To fazendo AEJ e estou tendo otimos resultados...

Em 1 semana, 2kg a menos e visível redução de cintura!

SHOW!

[I_Think_Fit]

[quote name='mitch' timestamp='1288109205' post='424881']
Valeu I_Think_Fit,

Poise, esses 20 minutos antes do treino, as vezes parece que rende, mas na real, não rende não, pode ficar a impressão pelo suor, etc. Ja parei com essa corrida, agora to pensando em mudar para 3 vezes por semana musculação e 3 caminhada em jejum, conforme falei. AI dou um tempo e vejo o resultado.

Valeu as dicas
Abraço
[/quote]

Opa, tranquilo manin!
manda ver ai!
Eu li no site do bodybuilding.com, 1 personal trainer lah falando, que fazer 15 minutos de Aej logo após o treino com pesos, funciona q nem fazer o Aej em jejúm! ve ai oq fica melhor pra vc!

boa sorte!
abraço

[Rei_natoO]

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1288113658' post='424966']
Opa, tranquilo manin!
manda ver ai!
Eu li no site do bodybuilding.com, 1 personal trainer lah falando, que fazer 15 minutos de Aej logo após o treino com pesos, funciona q nem fazer o Aej em jejúm! ve ai oq fica melhor pra vc!

boa sorte!
abraço
[/quote]


Isso ocorre devido o glicogênio muscular ter sido gasto durante o treino com pesos, não é ?

[I_Think_Fit]

[quote name='Rei_natoO' timestamp='1288125928' post='425200']
Isso ocorre devido o glicogênio muscular ter sido gasto durante o treino com pesos, não é ?
[/quote]

Isso mesmo!
Os estoques de glicogênio muscular vão tah lah embaixo, se vc fizer 1 aej de intensidade moderada-baixa por 15 minutos, vai queimar gordura! (É oq dizem profissionais da área nos sites gringos).

E realmente, faz bastante sentido.
abraço

[Ricard]

Cara realmente depois de ler o artigo realmente vou começar amanhã. Ja testei tudo qto é bagulho (natural) pra perder peso e só joguei grana no ralo. Mas ae, sou meio sismado com medicamentos então vou mandar a seco mesmo. Tipo 500ml de água e go go!!! Posto aki os resultados ...

No brain, No gain !!!!!

[RodrigoNastari]

Pessoal o q seria melhor no meu caso.Meu foco é Hipertrofia,perdi 30kg faz +ou- 2meses ja,eu malho +ou- 1h/1:15min e nado tmb por 1h,queria saber o q é melhor no meu caso,ate pq eu tomo Whey+Malto+Creatina,malhar primeiro?ou nadar?

[LeandroTwin]

[quote name='Ricard' timestamp='1288196425' post='425989']
Cara realmente depois de ler o artigo realmente vou começar amanhã. Ja testei tudo qto é bagulho (natural) pra perder peso e só joguei grana no ralo. Mas ae, sou meio sismado com medicamentos então vou mandar a seco mesmo. Tipo 500ml de água e go go!!! Posto aki os resultados ...

No brain, No gain !!!!!
[/quote]

Sem uma boa dieta não dará certo, só reforçando.

Abraço
[quote name='RodrigoNastari' timestamp='1288197385' post='426015']
Pessoal o q seria melhor no meu caso.Meu foco é Hipertrofia,perdi 30kg faz +ou- 2meses ja,eu malho +ou- 1h/1:15min e nado tmb por 1h,queria saber o q é melhor no meu caso,ate pq eu tomo Whey+Malto+Creatina,malhar primeiro?ou nadar?
[/quote]

E o que isso tem a ver com o topico???

Abraço

[MarinhoBF]

Pessoal,

Uma dúvida,

Sinto que meu corpo é capaz de correr 5-6 dias na semana dando apenas 1 ou 2 ou OFFs

Vocês acham muito prejudicial?

Melhor manter o protocolo DSDN?

Abraços,

Marinho

[LeandroTwin]

[quote name='MarinhoBF' timestamp='1288264707' post='426856']
Pessoal,

Uma dúvida,

Sinto que meu corpo é capaz de correr 5-6 dias na semana dando apenas 1 ou 2 ou OFFs

Vocês acham muito prejudicial?

Melhor manter o protocolo DSDN?

Abraços,

Marinho
[/quote]

Depende de muitos fatores (um deles: genética), mas é válido sim. Só testando.

Abraço

[GOA]

Caso eu tomar Pó de Guaraná vai quebrar o jejum do AeJ ? se eu fizer Seg Qua Sexta Dom // AeJ e Terç Quinta Sab Treino com pesos e um aerobico de 15 mins pós .... fica mt pesado ou é viável fazer isso? .. pesado q eu diga desfazer a massa magra ,,,, abraço

[Ricard]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1288264585' post='426855']
Sem uma boa dieta não dará certo, só reforçando.

Abraço

[/quote]

Sim eu estou de dieta, mas agora so estou usando óleo de cártamo pra ajudar na queima de gordura, além de musculação seg/qua/sex. O que eu tenho cisma é com ECA, ou Clemb como me indicaram. Sei lá sou azarão e temo pelos colaterais que possam ocorrer. Mas vou continuar o aej assim msm.

Será que um termogênico não pode substituir o ECA??

[Gouki]

[quote name='Ricard' timestamp='1288280110' post='427153']
Sim eu estou de dieta, mas agora so estou usando óleo de cártamo pra ajudar na queima de gordura, além de musculação seg/qua/sex. O que eu tenho cisma é com ECA, ou Clemb como me indicaram. Sei lá sou azarão e temo pelos colaterais que possam ocorrer. Mas vou continuar o aej assim msm.

Será que um termogênico não pode substituir o ECA??
[/quote]

EC voc quer dizer né ?
substituir depende, o EC é mais forte porém os colaterais com thermo sao poucos/se ocorrerem.

[Rei_natoO]

[quote name='Rei_natoO' timestamp='1287842840' post='422435']
Tenho uma pergunta :

Na frase : " Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. "

No caso do AEJ o glicogênio fica fora, e pela ordem, a massa muscular deveria ser queimada e não a gordura.

Alguém poderia explicar melhor isso ai ?

PS: não estou querendo ofender ninguém.

Obrigado !!!
[/quote]

Alguém poderia dar uma opinião ?

Obrigado !!!

[Ricard]

[quote name='Gouki' timestamp='1288288114' post='427288']
EC voc quer dizer né ?
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Pelo que li E = efedrina / C = cafeína / A = aspirina logo ECA mas tem gente que se deu mal com a aspirina mas o que fala no primeiro post é ECA mesmo ^^

[quote name='Gouki' timestamp='1288288114' post='427288']
substituir depende, o EC é mais forte porém os colaterais com thermo sao poucos/se ocorrerem.
[/quote]

Essa é a questão da minha duvida. Vale a pena o risco?? Ou vale mais pagar um pouco no resultado ganhando no aspecto saúde??

[GOA]

Se poderem responder minha resposta acima eu gostaria
abraço