Eae galera, Blz?

Estou com duvida como preparar alguns alimentos para que eles fiquem o mais saudavel possível, vou listar alguns alimentos abaixo e queria saber qual seria forma mais adequada para preparal-os, lembrando que eu to em cutting.

Vamos Lá.

Feijão(Verde, preto ou branco):

Arroz Integral:

Peito de Frango:

Peixe:

Carne Vermelha(Pref. Músculo ou Patinho):

Omelete:

Se vocês tiverem mais alguns alimentos que vocês tenham em suas dietas compartlhem conosco

Desde Já Agradeço pela Atenção!

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