Galera eu sou novo aqui e preciso de ajuda para muntar meu treino pois vou treinar em casa. Um amigo me deu uma dica de compra uns halteres e um banco de regular. E agora q tenho td preciso montar otreino.

Tenho duas barrinhas de 30cm que se monta os halteres, quatro anilhas de 1 e de 2 e de 3 kilos (total da 24 kilos) e um banco q fica reto ou inclinado ou declinado ou normal (na vertical).

Isso da pra começar né?

Me ajudem pro favor. quero ficar legal para o verão.

vc quis dizer verão de 2015 né?

como?

Não eu quis dizer para esse verão em fevereiro +ou-

tem como.

Bem...

Cara acho q o

DatEdy

colou uma verdade ai. Mas se tu se dedicar e manter a disciplina pode sim melhor teu físico em... 3 meses.

Ñ q tu vai ficar um Mr.olimpia como o Jay ae do teu avatar, mas ainda sim pode melhorar.

Tu já treinou musculação alguma vez na vida?

Como é tua rotina no dia-a-dia?

O quanto tu quer melhorar o teu corpo?

Me da um tok q oq puder fazer pra ajudar eu dô uma força.

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