Olá a todos.

Esse é meu primeiro post e caso tenha algo errado peço desculpas a moderação e por favor me orientem para que não cometa o mesmo erro novamente.

Acompanho o fórum a um tempo e hoje me cadastrei para ter a opinião de voces.

Depois de um longo e tenebroso inverno voltei a treinar em junho, estava com 103 Kg e tenho 1,70 m, ou seja, estava bem gordinho.

Comecei totalmente limpo, com dieta restritiva e muito aeróbio.

Hoje estou pesando 88 Kgs e pretendo chegar aos 78 Kgs.

Mês passado comecei a tomar o Whey da Dymatyze Hidrolisado + Dextrose no pós treino e essa semana comecei o Oxyelite com dmaa para ver se me ajuda a perder algo a mais.

Tomo também Tribulus de 350 Mg 3 vezes ao dia, essa semana termina o ciclo de 20 dias tomando e ai vou esperar mais um pouco para voltar a tomar.

Também tomo o ZMA manipulado com a receita aqui do fórum (sei que somente melhora o sono mas contém os mineirais que pode ser que não consiga em outros alimentos).

Tenho em casa um assault que pretendo tomar em Janeiro.

Gostaria da opinião de voces se devo suplementar com mais algo ou se no momento esta bom?

Minha dieta esta ok, menos carboidratos, mais proteinas e gorduras "limpas" (Azeite, castanhas...).

Meu treino é:

A - Peito, Biceps e Aerobio,

B - Costas, triceps e Aerobio,

C - Pernas e ombros.

D - Aerobio de 75 minutos variando em 5 aparelhos (Esteira, Transport, Step, Escada e bicicleta).

Obrigado.

- Treinos provavelmente Volumosos.

- Alta intensidade em aeróbio, alta perda de MM

- Foque na dieta e não em suplementos