Olá...

Estou treinando a 8 meses e não faço uma dieta a risca , simplesmente como alimentos saudaveis e como em quantidades necessarias para bater os macros do dia , porem estou sem tempo de preparar um hipercalorico caseiro , queria na opinioes de vocês , algo que eu pudesse acrescentar nas minhas refeições para aumentar as calorias , mais de forma saudavel .

Ex : Azeite nas refeições.

Fico grato se alguem puder me ajudar.

Batata Doce

Toddy

Açucar

Mel...

oleaginosas

azeite de oliva extra virgem

abacate

Editado 15/11/2013 às 22:18 11/15, 2013 por prochmann (veja o histórico de edições)

Use e abuse de ovo e leite, aqui em casa o que mais vai é leite. Tomo até com o almoço, más acho que o melhor pra adicionar calorias às suas refeições é comer mais. Começa adicionando uma colher de arroz e de feijão à mais, ou 2 batatas a mais, comendo uma fruta, como banana, de sobremesa.

Editado 15/11/2013 às 22:18 11/15, 2013 por theroaster (veja o histórico de edições)

Use e abuse de ovo e leite, aqui em casa o que mais vai é leite. Tomo até com o almoço, más acho que o melhor pra adicionar calorias às suas refeições é comer mais. Começa adicionando uma colher de arroz e de feijão à mais, ou 2 batatas a mais, comendo uma fruta, como banana, de sobremesa.

Use e abuse de ovo e leite, aqui em casa o que mais vai é leite. Tomo até com o almoço, más acho que o melhor pra adicionar calorias às suas refeições é comer mais. Começa adicionando uma colher de arroz e de feijão à mais, ou 2 batatas a mais, comendo uma fruta, como banana, de sobremesa.

Leite integral puro ou com nescau?

Vai do seu gosto e da dieta, eu não consigo tomar puro.Se tiver em cutting conte as quantidades de carboidratos do nescau. Leite é uma maravilha nutritiva, agrega massa, e como eu acho que saciedade vem do volume, dá pra consumir mais haha. E coma frutas, vitaminas sempre são boas.

Editado 15/11/2013 às 22:34 11/15, 2013 por theroaster (veja o histórico de edições)

Vai do seu gosto e da dieta, eu não consigo tomar puro. Se você tiver facilidade pra ganhar gordura tome cuidado com o leite integral e opte pelo desnatado. Se tiver em cutting conte as quantidades de carboidratos do nescau. Leite é uma maravilha nutritiva, agrega massa, más se você tiver facilidade em acúmulo de gordura e tomar muito leite integral você fica roliço haha.

fonte:

fonte:

como-lhe? Nao entendi, HAUHAUHAUHAU

Eu tomo puro pq nescau acaba c a minha pele

Mas acho q vai do gosto de cada um

E ah, n esquece das frutas

Vai variando

Por ex banana no cafe da manha, maca no almoco, manga dps da janta etc

Seria legal acrescentar abacate, castanhas, amendoim etc

como-lhe? Nao entendi, HAUHAUHAUHAU

Gordura engorda igual qualquer outra caloria cara, sauhasuhasusha'.

Se ele não quer engordar ele não deve é aumentar as calorias num geral, e não deixar de consumir gordura.

Ah, tá descupa. Tá certo mesmo xD, então não tem nada haver isso que eu falei? Pensando melhor acho que a gordura do leite é uma gordura boa não é?

Ah, tá descupa. Tá certo mesmo xD, então não tem nada haver isso que eu falei? Pensando melhor acho que a gordura do leite é uma gordura boa não é?

Deve ser, nunca ouvi falar mal, asuhsauhsauhsu'! A regra é simples: Se você come mais do que gasta você engorda, se você come menos do que gasta você emagrece... Seu corpo não vai tirar caloria do nada porque tu ingeriu gordura...

Editado 15/11/2013 às 22:36 11/15, 2013 por Kaio Amaral (veja o histórico de edições)

Eu tenho dificuldade pra engordar , vou tomar integral mesmo haha valeu mesmo.

Deve ser, nunca ouvi falar mal, asuhsauhsauhsu'! A regra é simples: Se você come mais do que gasta você engorda, se você come menos do que gasta você emagrece... Seu corpo não vai tirar caloria do nada porque tu ingeriu gordura...

Hm, tendeu, eu li em algum lugar que gorduras boas ate favorecem a produçao de testosterona, so nao sei se e tr00.

Eu tenho dificuldade pra engordar , vou tomar integral mesmo haha valeu mesmo.

de nada cara.

Editado 15/11/2013 às 22:40 11/15, 2013 por theroaster (veja o histórico de edições)

Hm, tendeu, eu li em algum lugar que gorduras boas ate favorecem a produçao de testosterona, so nao sei se e tr00.

Testosterona é derivado do colesterol (acho que é colesterol mesmo).