Um Bom Treino Em 4 Dias

[Neto]

Amigos do Forum, preciso de uma ajuda, hj treino de seg. a sex. um grupo muscular por dia abcde, foi o treino mais show que ja fiz, otimos resultados, mas a academia onde treino vai passar por uma reforma e só abrirá de ter. a sex. 4 dias da semana, por isso peço a ajuda de vcs p/ um treino onde eu possa mander este ritmo sem perder nada, desde ja agradeço a atenção !!!!!!!!

[Estranho]

2 treinos bons qe eo sei são esses.


A - Peito e ombro
B - Costas e trapezio
C - Perna
D - Bicips e tricips

senao ...

A - Peito e tricips
B - Costas e bicips
C - Perna
D - Ombro e trapezio


ou senao faiz uma mistura dos 2 aih ... nao sei como vcê gosta de treinar ... mais minha opnião sao essas aih

[ramon]

costa/trapezio
peito
ombro/perna
triceps/biceps

[gpresott]

[quote name='Neto' post='10627' date='26 03 08']Amigos do Forum, preciso de uma ajuda, hj treino de seg. a sex. um grupo muscular por dia abcde, foi o treino mais show que ja fiz, otimos resultados, mas a academia onde treino vai passar por uma reforma e só abrirá de ter. a sex. 4 dias da semana, por isso peço a ajuda de vcs p/ um treino onde eu possa mander este ritmo sem perder nada, desde ja agradeço a atenção !!!!!!!![/quote]

Como que estava a sua divisão do treino ABCDE?

Tbm acho que pode ser uma boa fazer
A - Peito e tricips
B - Costas e bicips
C - Perna
D - Ombro e trapezio

[Neto]

Ae galera brigadão, valeu msm pelas dicas,
Guilherme, o meu treino ABCDE estava assim,
Peito,
Costas e trapezio,
Pernas,
Ombro,
Biceps e Triceps,
Valeu e ate +