E ai galera, to fazendo um cutting de 3 meses com EC, e pode parecer meio besta mas hoje quando cheguei do treino, depois de quase 2 horas fui jantar, e como o treino foi bem intenso tava com uma fome infernal. Comi 1 ovo frito(sem óleo, sal ou temperos, panela antiaderente, só o ovo) 3 colheres de sopa de sardinha, e 1 pedaço pequeno de peito de frango, junto com 1 xicara de chá de verdura mista. To me sentindo meio culpado. Comi mal? comi demais? Tentei colocar só proteinas nessa janta.

Editado 7/10/2013 às 23:56 10/7, 2013 por m785

Depende , você ta em cut ou em bulk? Se cabe na sua necessidade calórica , ta certo...

Pois, tô em cutting, há quase 1 m~es dos 3 planejados já...

Nesse dia o café da manhã foi iogurte desnatado com 1 fruta, lanche da manhã fruta, almoço: peito de frango com beterraba, cenoura e couve, lanche à tarde 1 iogurte desnatado, e a janta foi essa aí.

Tenho 1,93 de altura e tô com 88.3kg

Caralho mano , ta muito baixa as calorias pelo jeito... Calcula ai bro

quantas kcal vc recomenda? acho que é o lugar errado pra perguntar mas já que tá no embalo do topico... se precisar de foto to disponivel

Cara , sua tmb deu 3222 kcal , isso ai que você ta ingerindo é um deficit absurdo...

Calcula uma dieta que bata umas 2600 calorias , ai sim é uma dieta boa...

Tomara que pra cada derrapada na dieta não seja aberto um tópico mimimi.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules