Galera queria saber uma quantidade certa de se tomar tudo junto , e uma quantidade boa , e que tbm não seja muito pois pra acabar ligeiro com o suplemento é fod , não tem bolso que aguente , agradeço .

30g de whey

30g de dextrose

5g de creatina(colher de café)

400ml de água

Brigado cara.

30g de whey

30g de dextrose

5g de creatina(colher de café)

400ml de água

errado.

a quantidade a ser tomada, sua dieta vai dizer .

só a creatina que nao.

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