Tenho algumas dúvidas sobre a cratina, ela aumenta a massa magra muscular de fato ou é algo ''ilusorio'' como algumas pessoas dizem? devo ciclar e posso tomar antes ou pós treino? vlw

Pesquisar não quer né?

Ela não aumenta a massa magra em si, ela auxilia em maior volume e força, mas não é certeza de você ter todo o beneficio dela. Voltando ali sobre massa magra, ela pode melhorar a síntese proteica.

Toma a qualquer hora do dia, o efeito dela se dá quando se tem grande quantidade no corpo, se falarem que ela da um gás no treino, não acredite, é placebo. A dose é +-5g, mais que isso é desnecessário.

Valeu brother!

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