Peitoral Superior? Mito Ou Não?

[nightly squat]

Pull over não ajudaria? Eu sinto pegar o superior..

pullover lats serratil

[Rodrigo Souto]

Pullover é um mistão, acho interessante usar em uma divisão upper/lower

[nightly squat]

Pullover é um mistão, acho interessante usar em uma divisão upper/lower

sem duvida melhor forma de usar ele

[Orphee13]

Só acho muito extremo falar que uma inclinação de 45 graus é só ombro, sério, a biomecânica não é um botão de liga/desliga(leia-se peito/ombro) mas é fato que o ombro é mais exigido, no mesmo jeito eu poderia dizer que paralelas é só tríceps.

Detalhe, não estou falando de músculos agonistas e antagonistas,estou falando da tal "ênfase".

edit: acho que vocês já fizeram supino no banco com uma inclinação um pouco mais baixa, acho ela bem melhor que esses bancos de supino inclinado, acho eles exagerados.

Editado Setembro 12, 2013 às 00:39 por Orphee13

[nightly squat]

Só acho muito extremo falar que uma inclinação de 45 graus é só ombro, sério, a biomecânica não é um botão de liga/desliga(leia-se peito/ombro) mas é fato que o ombro é mais exigido, no mesmo jeito eu poderia dizer que paralelas é só tríceps.

sim concordo , mas ja que é assim melhor o cara usar um ohp ou military press nao acha ?

@edit nao entendo fazer os 2 no mesmo treino como a maioria faz, supino 45 + military ou OHP

Editado Setembro 12, 2013 às 00:41 por nightly squat

[Poeta]

eu so faço supino reto no treino depois fechado,militar

[Shemp]

supino inclinado > ALL

[nightly squat]

eu so faço supino reto no treino depois fechado,militar

isso ai ja que supino 45 trabalha mais ombros eu prefiro militar ou ohp no lugar de supino inclinado penso do mesmo jeito eu acho bem melhor

Editado Setembro 12, 2013 às 01:56 por nightly squat

[nightly squat]

Só acho muito extremo falar que uma inclinação de 45 graus é só ombro, sério, a biomecânica não é um botão de liga/desliga(leia-se peito/ombro) mas é fato que o ombro é mais exigido, no mesmo jeito eu poderia dizer que paralelas é só tríceps.

Detalhe, não estou falando de músculos agonistas e antagonistas,estou falando da tal "ênfase".

edit: acho que vocês já fizeram supino no banco com uma inclinação um pouco mais baixa, acho ela bem melhor que esses bancos de supino inclinado, acho eles exagerados.

eu sei onça entendo seu ponto de vista,mas eu ja fiz inclinado 30, 35 , sentia como se fosse o militar so que no banco inclinado , pode achar que sou doido ou estou falando merd@ rsrs mas eu sinto o peitoral " superior " " se existe isso " no militar ou ohp bem mais do que no supino inclinado .eu vi vc em um post falando para segurar um halter em pé descer e colocar a mao na area " superior " do peitoral que a pessoa ia sentir o trabalho do peitoral superior, eu percebi isso por causa do seu post hehe onça inteligente hehe

Editado Setembro 12, 2013 às 02:24 por nightly squat

[Ronnie_01]

Inclinado com banco menos q 45 já fiz com halter de 50 kg, posso falar para vcs q não tem coisa melhor

[nightly squat]

Inclinado com banco menos q 45 já fiz com halter de 50 kg, posso falar para vcs q não tem coisa melhor

mais polemico que esse topico so mamilos mesmo, mas ainda teimo em dizer um treino de ombros e peitoral nao precisa de supino inclinado, claro se tiver OHP ou militar

Editado Setembro 12, 2013 às 02:21 por nightly squat

[Orphee13]

eu sei onça entendo seu ponto de vista,mas eu ja fiz inclinado 30, 35 , sentia como se fosse o militar so que no banco inclinado , pode achar que sou doido ou estou falando merd@ rsrs mas eu sinto o peitoral " superior " no militar ou ohp bem mais do que no supino inclinado .eu que vi vc em um post falando para segurar um halter em pé descer e colocar a mao na area " superior " do peitoral que a pessoa ia sentir o trabalho do peitoral superior, eu percebi isso por causa do seu post hehe onça inteligente hehe

Então, acho que esse lance de sentir não quer dizer tanta coisa, eu também sinto o peitoral superior no militar, mas é algo beeem profundo rsrs, já no supino inclinado eu sinto bem o peitoral, não só o superior, sinto como um todo, a unica coisa bizarra mesmo foi no post meu que você citou, no OHP eu só sinto esse feiche.

Sobre o seu outro post, existe algumas diferenças quando comparamos o supino 45 com OHP, é a deltoide medial,posterior e trapézio, no caso do OHP o recrutamento do peito é menor(pela mecânica do exercício, antes que me venham com 5 pedras ), mas recruta os músculos acima(apesar que eu acho que o supino 45 graus também deve ativar a deltoide medial,se alguem tiver essa informação por favor poste ), realmente, se for pra treinar ombros faça logo OHP, sobre essa parte superior do peitoral, eu vou ficar neutro, não tenho certeza se dar enfase nela melhore ou não, acho que hoje em dia as coisas mudam muito rápido, a algum tempo, fazia diferença, todos faziam os exercícios pra aquela parte e melhorava, já vi relatos tanto aqui em minha cidade quanto li aqui no forum em uma de minhas garimpadas, hoje em dia não funciona, isoladores são inuteis e fazer exercícios com enfase em certa parte não passa de enganação ou "pump" como queiram,também vejo relatos de pessoas falando que não funciona, acho complexo d+ quando falamos de corpo humano.

Não vou dar pitaco, apenas vou ler os posts, não tenho mais nada a acrescentar na discussão.

No mais,eu concordo contigo

Abraços.

[nightly squat]

GRANDE POST ONÇA

também vou nessa , é complicado cada um pensa de um jeito esse assunto é muito polemico , dificilmente tera um fim, eu treino há anos e a unica diferença que vi no supino inclinado foi uma serie de lesoes que tive kkkkkkkk abraços fui ...

Editado Setembro 12, 2013 às 02:33 por nightly squat

[Stockton]

Cara eu acho isso muito relativo.

Tanto é que eu não treinava "supostamente" pro superior , só fazia supino reto , declinado e etc. Meu peitoral era mais redondo. Comecei a fazer somente supino inclinado e crucifixo inclinado , meu superior cresceu como nunca , peito ficou mais quadrado e etc... Então ai que ta , realmente , é um mito ou não?

É.

[Orphee13]

GRANDE POST ONÇA

.

[Visitante Smaw]

Tópico excelente, ótimas dicas, mudando o treino aqui, próxima semana treino mais curto e aumentarei apenas a frequência...

Agora essa questão de cair a ficha de que só o reto daria conta do recado, é a mesma coisa que dizer que whey + malto no pós treino tá ultrapassado, apesar das afirmações estarem corretas é muito dificil abandoná-las

Hormonizados x Naturais ficou tudo muito misturado e o que serve para um não vai servir para outro necessariamente, hormonizado tem que arrebentar no volume mesmo (hormonizados depende do objetivo e drugs), agora um natural a frequência sempre será melhor (ou não....kkkkk)

[nightly squat]

utltimo recado rsrs pra quem faz supino 45 e o press military ou OHP , faça um treino sem supino 45 so com military ou OHP vc vai perceber que a progressao sera melhor ,nao sou dono da verdade apenas teste, com tempo vai perceber se o supino 45 é necessario abraços e boa sorte, por que que isso nao vai ter fim.

[Zanon !]

Vai de cada corpo isto , faz o que você se sente bem , lógico com bom senso. Eu nunca tiro o reto do meu treino de peito , mas troco o segundo exercicio de peito ( cross , pullover , inclinado ) .

[Shemp]

mais polemico que esse topico so mamilos mesmo, mas ainda teimo em dizer um treino de ombros e peitoral nao precisa de supino inclinado, claro se tiver OHP ou militar

lol eu não consigo treinar ombro no dia de peito... sinceramente...

[nightly squat]

lol eu não consigo treinar ombro no dia de peito... sinceramente...

é costume so isso, pode acreditar fiz muito tempo ombro separado de peito , quando comecei treinar eles juntos tive bem mais resultado

Editado Setembro 12, 2013 às 13:35 por nightly squat

[Stockton]

Querem um bom motivo para trocar o supino reto pelo inclinado ou declinado???? O banco estar ocupado... por isso é sempre bom não ficar noiado nessa de exercício tal trabalha esta ou aquela parte do músculo, no mundo real pra empurrar, puxar ou carregar alguma coisa ninguém pensa se é inclinado, declinado, ou o que seja... variar o treino é importante, mas menos importante que incluir bons exercícios, porém muitas vezes o momento exige uma variação, eu mesmo parto pro inclinado ou declinado quando os bancos estão ocupados, não perco tempo e tenho certeza que não vou gerar nenhum desequilíbrio.

[Stein]

Amigo, você não está entendendo. Assimetria é outra coisa, não estou falando disso, nem sei onde você encontrou isso no meu post. Leia direito.

aqui.

cujas partes são desenvolvidas por igual, isto é, sem que parte inferior seja mais desenvolvida que a superior, e vice-versa.

isto significa assimetria caso não saiba..

[Orphee13]

Querem um bom motivo para trocar o supino reto pelo inclinado ou declinado???? O banco estar ocupado... por isso é sempre bom não ficar noiado nessa de exercício tal trabalha esta ou aquela parte do músculo, no mundo real pra empurrar, puxar ou carregar alguma coisa ninguém pensa se é inclinado, declinado, ou o que seja... variar o treino é importante, mas menos importante que incluir bons exercícios, porém muitas vezes o momento exige uma variação, eu mesmo parto pro inclinado ou declinado quando os bancos estão ocupados, não perco tempo e tenho certeza que não vou gerar nenhum desequilíbrio.

Puta merda, achei que eu era o único que fazia isso, direto eu faço o declinado, nunca tem gente e eu pego um pouco mais de peso nele, é isso ai.

[marcelo__telles]

aqui.

isto significa assimetria caso não saiba..

Não meu filho, isso não é assimetria. Assimetria seria, por exemplo, ter o peitoral esquerdo maior do que o peitoral direito. Ora, ter a parte inferior do peitoral menos desenvolvida que a parte superior não é e nunca será assimetria.

[Shemp]

supino 21 >>>>>>>>>>>>>>> ALL

[Keeperr]

meu peitoral superior melhorou bem dpois q fiz supino inclinado com halteres em 60º por uns meses.. n mudei mais nada, só troquei ele de 30º pra 60º

[Stockton]

supino 21 >>>>>>>>>>>>>>> ALL

KKKKK, SHOW!!!!

[Stein]

Não meu filho, isso não é assimetria. Assimetria seria, por exemplo, ter o peitoral esquerdo maior do que o peitoral direito. Ora, ter a parte inferior do peitoral menos desenvolvida que a parte superior não é e nunca será assimetria.

tá bom, tá bom......

isso não vai levar a nada então nen vou mais comentar..

[Rennan de Oliveira]

vou dar um pitaco rsrs EU tenho certeza q nao da pra isolar o peitoral fazendo X exercicio POREM acho q da pra dar enfase SIM.
Depois de mt tempo lendo, vendo videos etc., NA MINHA OPINIAO o mais proximo do ideal é variar nos exercicios q dao ENFASE em determinada area, 1 pra superior(porem prefiro fazer no banco 30°, até o mestre waldemar fala sobre isso), 1 pra inferior e 1 pra parte medial geralmente faço como o blood and guts(esse q teve recentemente do site bodybuilding), ou seja supino inclinado, supino declinado(q segundo alguns estudos é o mais efetivo) e termino com um crucifixo ou um voador, crossover etc.. "ah mas eu n quero fazer um supino inclinado hj" resposta: nao faça, faça outro exercicio q tbm de enfase na parte superior (MAS COMO EU DISSE É A MINHA OPINIAO)

Editado Setembro 17, 2013 às 00:24 por Rennan de Oliveira

[Stockton]

Faz uma coisa galera, quem acredita em ênfase mete bronca, depois conta aí como é que foi, simples assim, se não se convencem, então beleza, metam bronca e boa sorte!