eu pesquisei , e uma xicara de cafe tem de 80 a 160 mg de cafeina , da pra tomar cafe puro , ngm quer manipular cafeina pra mim nessa porra kkkkkkkkkkk

po vo tomar bem pouco , dar uma taquicardia com pouca dose e tenso kkkkkkk

e po , abaixei os carbos e as calorias da minha dieta de novo , se dessa vez eu nao queimar gordura eu desisto kkkkk

cafe-
200ml de leite desnatado
1 fatia de peito de peu
1 fatia de ricota
2 claras de ovo


kcal=160
prot=22
carbo=10
gord=3




pos treino -
whey protein com uma colher de açucar (agua)


kcal=160
prot=24
carbo=16
gord=2




almoço-
1 xicara de feijao
2 files de peito de frango ou carne de boi

kcal=550
prot=70
carbo=40
gord=5




lanche-
200ml de leite desnatado


kcal=70
prot=7
carbo=9
gord=1





cafe da tarde -
200 ml de leite desnatado
2 fatias de pao integral
2 fatias de peito de peru
1 fatia de ricota
1 file de peito de frango


kcal=365
prot=45
carbo=32
gord=5.5




ceia-
2 claras de ovo
200 ml de leite desnatado


kcal=100
prot=15
carbo=7
gord=1





kcal total =1400
proteinas totais =180
carboidratos totais = 115
gorduras totais = 20

Editado 31/08/2013 às 03:23 08/31, 2013 por Lucas Sodré (veja o histórico de edições)

Eu vi em algum lugar mano, que tem mais ou menos 0,6mg cafeina / ml café. Não lembro onde vi, mas estava usando como base 0,5 mg / ml de café.

Achei os carbos altos e a gordura baixa.

Joga uma colher de azeite, ou melhor ainda, joga um pouco de Omega 3, nessa dieta, se não vc não queima gordura (omega 3 e azeite são as gorduras que queimam gorduras)

Você não tem nenhum conhecido que possa mandar manipular a cafeína em outra cidade? você tem alguma coisa contra cafeína industrializada?

Xaxim 115g de carbo ta alto???? O.o

vou rever entao de aumentar as gorduras e diminuir os carbos

nao , ja pedi em todas as farmacias de manipulaçao para manipular cafeina e todas pedem receita ;x

como o amigo falou , 0,6 mg de cafeina por ml no cafe , entao 200 ml tem por media 120 mg , ai eu mando um guarana em po tbm pra completar po , ou isso ou comprar suplemento de cafeina caro ;(

oq seria cafeina industrializada ????

Cara, porque você não compra a cafeina "pronta" já? Eu comprei em uma farmácia aqui da minha cidade, custou 40,00 reais. Veio 120 capsulas de 210 mg cada uma. Acho que saiu bem em conta, da marca Probiótica. É só procurar que você acha algum produto com o preço bom.