[Falta de Pesquisa]Dicas Para Iniciante

[tdm]

Altura: 175cm
Peso: 73kg
BF: Não sei ao certo, olhando na internet diria em torno de 22%
Objetivo da dieta: Ainda não sei ao certo, sou o conhecido "skinnyfat", estou tentando ingerir uma quantidade considerável de proteínas e uma pequena quantidade de carboidratos / gorduras. O meu objetivo é ganhar massa muscular mas não quero engordar, e além disso preciso perder um pouco de barriga(tudo vai pra lá, hehe).

Tento consumir uma grande quantidade por dia de água, mas às vezes não consigo por complicações no trabalho, etc...

Não uso nenhum suplemento, vou à academia em torno de 9, 10am.

Usei esse site, segue o link:

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTUzOTA=

Está tudo bem organizado, qualquer dúvida por favor perguntar.

Abraços.

[A.Borges]

Ou você ganha massa muscular ( bulk ) ou você perde barriga/gordura ( cutting )

Sem objetivo fica difícil falar alguma coisa.

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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