Enfím, tenho 13 anos. 1,75 e peso aproximadamente 66 a 70+... eu não me peso xD

Meu objetivo é Fitness e sou bem iniciante, comecei faz alguns dias com exercicios em casa..., então critiquem e me deem dicas.. Isso me ajudaria muito!

Manha 6:00

Aveia

Pão Integral

Suco

Iogurte natural

Queijo Riccota

Ovo cozido

9:00 Barra+fruta

Almoço 12:00

-Feijão

-Arroz Integral

-Frango / Peixe

-Saladas / Legumes / Batata doce

15:00 Barra+fruta

18:00 Jantar

-Feijão

-Arroz Integral

-Frango / Peixe

-Saladas / Legumes / Batata doce

21:00 Vitamina

-Banana

-Maça

-Leite

-Aveia

-Granola

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