Boa noite, meu nome é Felipe, estou treinando musculação fazem 8 meses. Estava lendo sobre treinamentos de ganho de massa muscular e neles dizem que é preciso você colocar bastante peso, porém que você aguente, mas não informa nada em relação ao tempo de descanso e sobre quantas repetições devem ser efetuada. Eu preciso descansar quanto tempo entre as séries ? Tenho que fazer o máximo de repetições que aguenta ou tem um limite ? Em relação ao treino de perna e abdomên é a mesma coisa que os outros músculos ? Em quantos aparelhos e quantas séries precisam ser elaboradas? Já procurei em tudo quanto é lugar, e não achei as respostas.

Agradeço desde já

Entre no link da minha assinatura, lá tem muita explicação.

Mas respondendo a pergunta, o descanso pode ser de 30seg a 1:30min.

As outras você pode olhar lá.

Abcs~~

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules