Ola,estou terminando de montar uma dieta anabolica de Mauro di Pasquale,mas estou com muita dificuldade e encontrar algo com os mesmos valores proteicos do ovo,mas que não contenha carbo...Alguem teria alguma ideia de substituição do ovo para o almoço e jantar??

Esse eh o jantar e almoço..

Omelete com 3 ovos + oregano

3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem

300 gramas de carne bovina,frango ou porco

200 ml de suco light.

Shake - 1 scoop de PROTEIN BOLIC

Editado 3/07/2013 às 15:02 07/3, 2013 por SD.Mattos (veja o histórico de edições)

teu objetivo eh ganhar massa, ou queimar gordura ?

defina o obj

E desde quando ovo tem tanto carbo assim que não possa ser consumido ? e.e

teu objetivo eh ganhar massa, ou queimar gordura ?

To visando mais a queima de gordura

E desde quando ovo tem tanto carbo assim que não possa ser consumido ? e.e

Não é questão do ovo ter carbo,até msm pq é pouca a quantidade de carbo do ovo,é que viver de ovo seria um pouco enjoativo,queria alguma alternativa,sempre vivando o low carb

Mattos,

Existe um modo de alimentação que se chama low-carb que consiste em uma alimentação onde se ingira pouco carboidrato visando manter o nível glicêmico do sangue estável e sem picos. Outra dieta que segue esta ideologia seria a paleo-diet. Se você procurar por estas palavras no google vai achar alguma receita que se encaixei na sua necessidade.

Eu fiz essa dieta e era quase que ovo o dia todo , mas obtive um resultado bom; foram-se 15kg em 2 meses. Na época queria apenas emagrecer e não ganhar massa. Até devo ter perdido alguma.

Café: 3 ovos fritos e frios a gosto

Lanche: 2 ovos cozidos e 15 amêndoas

Almoço: carne e salada a vontade

Lanche: 2 ovos cozidos e 15 amêndoas

Janta: Queijo cottage com sementes (semente é diferente de grão)

Ceia: 1 iorgute natural

Uma das pessoas que mais incentiva a dieta paleolítica é o Mark Sisson e no site dele tem uma tabela que informa que a faixa de ingestão de carboidrato para perda de gordura seria algo abaixo de 100g para uma pessoa ativa. Como quem é marombeiro gasta muita energia e tem mais massa magra, acredito que possa ser algo acima disso.

Link para o artigo com a tabela: https://www.marksdailyapple.com/press/the-primal-blueprint-diagrams/#axzz2afjEqd4v

Editado 1/08/2013 às 00:27 08/1, 2013 por otavio.computacao@gmail.com (veja o histórico de edições)