E ai galera, muito obrigado por visitarem meu topico.

Peço que quem possa me ajudar e tenha tempo pra dar uma olhadinha, se não for muito incomodo!

Desculpe-me pela ignorância!

Já foi muito discutido aqui no fórum e em diversos outros na internet, eu pesquisei muito sobre o assunto mas acabei não encontrando uma resposta definitiva de até onde seria o limite de intensidade e volume!

Eu gostaria de saber se realmente é verdade que o treino intenso possa prejudicar as epífises e se é a carga ou o volume que tem efeito nela!

A última vez que medi minha idade óssea foi com 12 anos, deu que eu tinha idade óssea de 10, hoje eu tenho 16 anos, não sei qual é a minha idade óssea!

O treino que estou fazendo é de hipertrofia e os resultados são surpreendentes, resultados que não tava vendo nos outros treinos que experimentei é o seguinte:

Rotina A

• 1 série de 4~7 rep até a falha, inclusive desgastando o musculo tentando fazer mais uma rep durante 10 segundos após não conseguir mover o peso de Supino.

• 1 série de 10~20 rep até a falha, inclusive desgastando o musculo tentando fazer mais uma rep durante 10 segundos após não conseguir mover o peso de Leg Press

• 1 série de 7~10 rep até a falha, inclusive desgastando o musculo tentando fazer mais uma rep durante 10 segundos após não conseguir mover o peso de Triceps e Biceps

+[3~5 dias de descanso]

Rotina B

• 1 série de 20~30 rep até a falha/queimação muito forte no Encolhimento com Anilha

• 1 série de 6~8 rep até a falha, inclusive desgastando o musculo tentando fazer mais uma rep durante 10 segundos após não conseguir mover o peso de Elevação Lateral Deitado

+[3~5 dias de descanso] e repete tudo

Editado 21/06/2013 às 21:54 06/21, 2013 por Aluno

Não li seu treino, mas sobre o crescimento, musculação não atrapalha, pode ficar tranquilo

olhei por cima o treino, em relação ao treino, horrivel, em relação a crescimento nao, nao para de crescer.

Editado 21/06/2013 às 21:57 06/21, 2013 por Eduardo Menegusso

Não li seu treino, mas sobre o crescimento, musculação não atrapalha, pode ficar tranquilo

Obrigado por postar aqui!

Mas na sua opinião quer dizer que a carga não influenciaria muito? É que eu to pegando um peso muito acima do meu!

olhei por cima o treino, em relação ao treino, horrivel, em relação a crescimento nao, nao para de crescer.

Ok... obg por postar também...

mas tipo, uma pessoa com 1,65, pesando 60kg, com 7,4% da gordura pegar por exemplo 100kg no supino não é muito prejudicial não?

Muita gente fala q MUITA carga poderia... tem alguma coisa cientifica q prove q nao?

Editado 21/06/2013 às 23:22 06/21, 2013 por Aluno

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