Olá meu nome é Andressa,estou treinando a 9 meses,faço um acompanhamento com nutricionista mas as vezes saio fora da dieta.Tenho uma dúvida,no treino de perna posterior ando passando mal,pois esta muito puxado,dai ele me passou para tomar malto durante o treino,mas ouvi dizer que não se toma durante pois faz o efeito contrario e sim uns 30 minutos antes do treino,o que faço??Qual a maneira correta??Após o treino eu tomo malto e whey Protein.

Obrigado

Olá Andressa,

Bem vinda ao Forum Hipertrofia.org

Voce precisa dar uma lida na parte de suplementação do forum que lá tem explicadinho essa e mais outras duvidas que se referem ao uso dos suplementos

E vc criou o topico no lugar errado, pois tem a ver com suplementos e deveria ser em outro lugar do forum,

Fazemos isso para que o forum fique mais organizado, nessas materias que temos nos topicos fisicos sobre nutricao e suplementacao temos otimos artigos que sao as duvidas e repostas de milhares de pessoas entao vamos selecionando e filtrando, estude um pouco mais e a medida que for evoluindo pode postar (nos lugares certos) suas duvidas, mas com mais informações para que a galera possa entender mais sobre vc, seu processo de treinamento e só assim poder lhe ajudar, isso é para seu proprio bem e evita que vc receba opinioes idiotas de quem nem entende nada e poderia lhe prejudicar.

estou fechando esse topico porque assim devemos proceder, mas continue no forum pesquisando

andré