Estou começando a fazer os exercícios do programa P90X, estou gostando bastante dos resultados, ainda mais pra mim que estou saindo de um estado de "TOTALMENTE SEDENTÁRIO", para "MODERADAMENTE ATIVO". Sei bem que o programa apesar dos "resultados" incríveis que vemos na internet, por si só não vai dar o corpo ideal que conseguimos com os vários tipos de dietas e também os treinos de musculação.

Mas o que eu gostaria de saber é, sendo eu um cara com 1,81m, 97kg e 28 anos, se esse programa é uma boa forma de começar minha jornada para a hipertrofia. Seguindo o programa para ganhar condicionamento físico e mais flexibilidade e posteriormente na academia iniciando os treinamentos acompanhados de professores.

Espero ter sido claro no meu questionamento e como não achei sobre o referido assunto na parte de busca do fórum, resolvi criar essa postagem.

Grande abraço!

A pior parte de se malhar em casa é de longe montar a série de treino. Eu sou bem parecido com você, tenho 28 anos, 1.80m e peso 107 kgs. Gosto de malhar em casa e pelo que vi lá a série parece ser bem simples. Só que pelos materiais descritos acho que depois dos 3 meses que o programa exige tem que partir para alguma coisa mais agressiva não?

Pelo que li gostei, acho que posso tentar também. Achei pra download aqui o DVD. Não sei se pode postar o link, já que é vendido sei lá né hehe. Para quem não tem uma home gyn lá muito foda é bem legalzinha. Eles pedem só Barra, elásticos de resistência, tapete de ioga e pesos de 1 à 5 kgs. O que custa tentar né? ^^

Pois é Ezzyo, to na segunda semana e já sinto alguns resultados. Óbvio que não vou esperar um milagre em se tratando de hipertrofia mas acho que estou deixando meu corpo pronto pra começar algo mais agressivo daqui 3 meses. Vamos ver né!

Abraço e obrigado pela resposta

Eu sou da filosofia de que fazer qualquer coisa é melhor do que nada. Além disso, como você está saindo de um estado praticamente letárgico, qualquer atividade física vai causar ganhos positivos na saúde e estética. Junte essa rotina com uma dieta hipocalórica (-20% ou -30% dos gastos calóricos diários) porém rica em proteínas (1.2 a 1.7 g/kg de peso corporal) e você vai se arrepender de não ter começado antes

Conheci o P90x nos EUA quando morei lá, usei ele para uma preparação para retornar a academia.

Se o plano for seguido a risca, os treinos feitos de acordo com os videos, os resultados são muito bons.

Nesse período eu intercalei treinos de corrida .

Comecei com 94kg, fechei o programa com 80kg .

Claro que existem muitas outras coisas envolvidas, o fato de ter voltado ao Brasil e ter me reeducado na alimentação é na minha opinião o maior impactante.

Mas eu gosto muito do programa, muito mesmo, dá pra ganhar um corpo legal .

Eu sou da filosofia de que fazer qualquer coisa é melhor do que nada. Além disso, como você está saindo de um estado praticamente letárgico, qualquer atividade física vai causar ganhos positivos na saúde e estética. Junte essa rotina com uma dieta hipocalórica (-20% ou -30% dos gastos calóricos diários) porém rica em proteínas (1.2 a 1.7 g/kg de peso corporal) e você vai se arrepender de não ter começado antes

Obrigado cara, anotei as dicas e vou seguir! Abraço

Conheci o P90x nos EUA quando morei lá, usei ele para uma preparação para retornar a academia.

Se o plano for seguido a risca, os treinos feitos de acordo com os videos, os resultados são muito bons.

Nesse período eu intercalei treinos de corrida .

Comecei com 94kg, fechei o programa com 80kg .

Claro que existem muitas outras coisas envolvidas, o fato de ter voltado ao Brasil e ter me reeducado na alimentação é na minha opinião o maior impactante.

Mas eu gosto muito do programa, muito mesmo, dá pra ganhar um corpo legal .

Rapaz, me identifiquei muito com o que você falou pois estou no momento (acabei de me pesar), com 93,8kg e meu objetivo é chegar inicialmente aos 80kg e depois me dedicar para começar a musculação com mais empenho. Valeu mesmo e tendo resultado positivo eu posto aqui. Abraço

Funciona sim, tem o insanity também, que é melhor se o teu objeto for perder peso e tiver pouco tempo, pois as aulas tem em torno de 30 a 40 minutos enquanto o p90x são de 1:30h.

Funciona sim, tem o insanity também, que é melhor se o teu objeto for perder peso e tiver pouco tempo, pois as aulas tem em torno de 30 a 40 minutos enquanto o p90x são de 1:30h.

Pois é estava lendo sobre isso mesmo... mas acho que o insanity pra mim vai me "matar" pois estou saindo do sedentarismo. Estou fazendo o P90X e to gostando bastante. Daqui uns 80 dias posto o resultado pra ver se deu jeito ou não e depois inicio o Insanity. Obrigado pela resposta!

Já testei o P90X AB Ripper, queima muito

Já testei o P90X AB Ripper, queima muito

Muito obrigado Nitrous18, estou bastante animado!

eu sou doida p/ começar, eu tenho os vídeo no pc, eu leio os blogs, participo dos grupos no Face e continuo sem entender nada, queria tanto fazer, mas não entendo aquele calendário, não entendo nada eu tenho o Insanity no pc tamb, acho os vídeos mais curtos!

eu sou doida p/ começar, eu tenho os vídeo no pc, eu leio os blogs, participo dos grupos no Face e continuo sem entender nada, queria tanto fazer, mas não entendo aquele calendário, não entendo nada eu tenho o Insanity no pc tamb, acho os vídeos mais curtos!

Oi Kamilla, eu tava querendo montar um grupo no facebook com o pessoal que ta animado pra participar de um desafio em conjunto do P90X, muita gente como você não entende o método e é bom que um pode ajudar o outro. Eu comecei o programa algumas vezes mas por falta de motivação, parei. Hoje vou reiniciar meu programa e só paro agora quando atingir os 90 dias. rs

Oi Kamilla, eu tava querendo montar um grupo no facebook com o pessoal que ta animado pra participar de um desafio em conjunto do P90X, muita gente como você não entende o método e é bom que um pode ajudar o outro. Eu comecei o programa algumas vezes mas por falta de motivação, parei. Hoje vou reiniciar meu programa e só paro agora quando atingir os 90 dias. rs

Ótima idéia, assim um motiva o outro. Por isso gosto de ir fazer exercícios sempre com alguém.

eu sou doida p/ começar, eu tenho os vídeo no pc, eu leio os blogs, participo dos grupos no Face e continuo sem entender nada, queria tanto fazer, mas não entendo aquele calendário, não entendo nada eu tenho o Insanity no pc tamb, acho os vídeos mais curtos!

O calendário é facilzinho ^^.

Insanity é mais para quem quer só emagrecer e o P90X emagrece também só que seguindo a dieta e juntamente com exercícios com pesos no final você vai estar tonificado/definido - mas haja disciplina.

Comprei os dvd do p90x comecei esta semana fiz o Chest and Back completo com o Ab Ripper X, achei bacana até porem creio que depois de algum tempo deva ficar chata não sei, qual é sua opnião até agora?

Se você consegue lidar com repetição e não liga de ver os mesmos video por muitos dias e mêses até anos de sua vida, vá em frente, não tem erro.

Eu incluo p90x e p90x2 na minha rotina de treinos em casa, não tenho do que reclamar.

Já testei o P90X AB Ripper, queima muito

Eu estou com os vídeos desde ontem hehe

Dei uma olhada e achei bem legal o AB Ripper (eu também testei e tô com abd doendo até agora) e o CardioX...

Pretendo fazer aos finais de semana e quando não vou para academia ^^ achei bem animado, vou usar pra não ficar parada em casa

Não tinha visto as respostas, pow gente me ajuda, estudo em dois turnos e trabalho (estágio lógico) não tenho como ir em uma gym, tem que ser em casa, queria o P90x pq já tá tudo montadinho, não sei montar treino... mas não entendo aquela joça (não falo nada de inglês).

Comprei os dvd do p90x comecei esta semana fiz o Chest and Back completo com o Ab Ripper X, achei bacana até porem creio que depois de algum tempo deva ficar chata não sei, qual é sua opnião até agora?

Cara, estou gostando bastante. Não é tão chato assim, se você aliar com outras atividades que te dão prazer. Como por exemplo eu que pratico tae kwon-do, ta sendo bem legal pois um tá complementando o outro. Espero ter o resultado que vi em alguns videos nos 90 dias e depois repetir até chegar no objetivo final, estou me planejando para chegar no resultado que quero em 2 anos, depois o que vir será lucro.

Se você consegue lidar com repetição e não liga de ver os mesmos video por muitos dias e mêses até anos de sua vida, vá em frente, não tem erro.

Eu incluo p90x e p90x2 na minha rotina de treinos em casa, não tenho do que reclamar.

To incluindo nas minhas rotinas de treino do tae kwon-do, tá me ajudando bastante, principalmente Ab Ripper, Legs e Plyomtetrics.

Não tinha visto as respostas, pow gente me ajuda, estudo em dois turnos e trabalho (estágio lógico) não tenho como ir em uma gym, tem que ser em casa, queria o P90x pq já tá tudo montadinho, não sei montar treino... mas não entendo aquela joça (não falo nada de inglês).

Kamilla, vou tentar achar algo pra te ajudar a entender todo o programa ta bem? Qualquer coisa me deixa uma mensagem aqui.

Tem um parceiro meu que fez / faz. Ele disse que era gordinho, nem dá pra acreditar. O cara é bem esbelto e as minas ficam só de olho. Não é nenhum monstro mas tem o corpo mais maneiro do que muito cara que treina pesado. Bem completo, estilo fitness.

Também quase não come nada e tem um excelente condicionamento físico.

Abraços!

Tem um parceiro meu que fez / faz. Ele disse que era gordinho, nem dá pra acreditar. O cara é bem esbelto e as minas ficam só de olho. Não é nenhum monstro mas tem o corpo mais maneiro do que muito cara que treina pesado. Bem completo, estilo fitness.

Também quase não come nada e tem um excelente condicionamento físico.

Abraços!

Eu acredito que o método não promova um grande aumento de massa, mas seja eficiente na queima de gordura. Como seu amigo era gordinho, tem grandes chances de ele já ter construído uma base muscular antes, e com o p90 tenha perdido a gordura que estava em cima. Minha opinião, apenas.

Eu acredito que o método não promova um grande aumento de massa, mas seja eficiente na queima de gordura. Como seu amigo era gordinho, tem grandes chances de ele já ter construído uma base muscular antes, e com o p90 tenha perdido a gordura que estava em cima. Minha opinião, apenas.

Eh, pode ser.

Eu disse até pra esse cara procurar uma academia (pra ficar grandão), mas ele disse não ter saco. E pior que ele nem se importa em ficar magro não. Às vezes dá uma emagrecida (doença ou excesso de trabalho), mas volta ao normal de novo. Quase não come, não sei nem como consegue manter a massa muscular que tem, mas é fiel aos treinos e tem um excelente condicionamento físico.

Nesse treino o cara não vai ficar gigante, isso eu tenho certeza, mas pode ficar com um shape bem maneiro.

Abraços!

Editado 2/08/2013 às 21:27 08/2, 2013 por manjisama (veja o histórico de edições)

Eu tenho P90x vou testar no cutting para ver se realmente funciona !

Mas pelo que vi realmente cumpre o que promete !

Funciona sim, se tiver em casa uma barra fixa e dois halteres dá pra ter bons ganhos com o P90X. O ponto fraco é aguentar o treinador que é meio abobado, tipo professor de aeróbica de filme americano. Dá pra olhar as rotinas no pdf e treinar sem o vídeo, o que me parece mais eficiente.

Funciona, mas tem de fazer TUDO, não pular nada.

E o Tony Horton é lenda, se você sabe inglês bem vai rir das asneiras que ele fala, e ele tinha 40 e poucos anos quando gravou P90x.

Eu sei inglês (aliás, já até trabalhei como tradutor) e não gosto do estilo das piadas dele. Mas gosto é gosto.

esse programa nao funciona para aumento de massa magra???

Boa tarde pessoal

Tenho 30 anos, 78 kg e 1,70 de altura.

Pretendo começar o P90-X pois meu desejo principal é perder gordura.

Atualmente treino em casa apenas braços, peito (só flexões com elevação) e antebraços. tenho apenas UM halter de 10kg com possibilidade de subi lo para 14kg.

Tenho uma dúvida...será que posso fazer o p90-x e integrar os treinos de braço que faço normalmente?

Valeu! abraços!

só uma coisa

95% dos professores de academia vão ensinar mais coisas erradas do que certas

só uma coisa

95% dos professores de academia vão ensinar mais coisas erradas do que certas

Os famosos DESINSTRUTORES hueheuhe.

funciona!! eu pratico todo dia ! ate domingo !

X YOGA E KEMPO X SAO OS TREINOS QUE MAIS EU SOUO O CHAO FICA TODO MOLHADO E ESCORREGUENTO.

NAO ESTOU BOMBADO, MAS ESTOU PERDENDO KILO.

Editado 14/04/2016 às 13:06 04/14, 2016 por The_Athos (veja o histórico de edições)