Metabolismo Lixo

[viniciushw]

Então marombada blz? To fazendo uma dieta pra perder gordura(cutting). Só que pra ajuda meu metabolismo é um lixo, é muito lendo seis não fazem ideia, não consigo suar com nada, NADA. E isso me prejudica na queima de gordura.

Queria saber algumas Dicas, alimentos,técnicas slá qualquer coisa q acelere ele. Já to cansado de ouvir nego falando pra toma café, comer mostarda, toma chá verde, já tomei e não muda nada.

Lembrando que não tenho grana pra compra queimadores de gordura e tals. Não tomo efedrina por motivos de coração que eu tenho desde criança.

Bebo de 3 a 4 litros de aguá, como de 3 em 3 horas, fazendo AEJ, treino pesado,etc.

Me AJUDEM

Tenho 16 anos, 174 de altura, 72kg

[Giganti]

Você suar, não quer dizer que esta perdendo peso(Gordura ou Massa Muscular) e sim que você esta apenas perdendo liquido, não se baseie nisso.

o que de fato vai determinar de fato se você vai perder peso ou não, é sua dieta, obviamente que cafeina pode "acelerar seu metabolismo" mas o principal é sua dieta.

[DoctorMonster]

queria não suar pra nada hahahah, fico com a famosa "pizza" o dia inteiro, faca chuva ou faca sol, faca frio ou calor, dia ou noite.

tenta consumir cafeina pelo menos meia hora antes do aej, altas doses, 6mg/kg ou dependendo do seu corpo, até mais

Editado Junho 2, 2013 às 01:16 por DoctorMonster

[Visitante usuario_deletado17237]

Coma menos

[viniciushw]

queria não suar pra nada hahahah, fico com a famosa "pizza" o dia inteiro, faca chuva ou faca sol, faca frio ou calor, dia ou noite.

tenta consumir cafeina pelo menos meia hora antes do aej, altas doses, 6mg/kg ou dependendo do seu corpo, até mais

Já to mandando em torno de 350-400 ml de cafeina antes do treino e antes do AEJ

Coma menos

A tendencia é comer comer comer para poder CRESCER hahahaa

Você suar, não quer dizer que esta perdendo peso(Gordura ou Massa Muscular) e sim que você esta apenas perdendo liquido, não se baseie nisso.

o que de fato vai determinar de fato se você vai perder peso ou não, é sua dieta, obviamente que cafeina pode "acelerar seu metabolismo" mas o principal é sua dieta.

Mas tipo eu nem úmido fico sabe? nada nada apenas fico com o corpo quente, quando eu tava em bulking eu suava. Slá oque pode ser, talvez por eu ta comendo pouco, por estar em cutting. slá kkkk

[soldeace]

Não suar é sinal que seu termoestato está quebrado, não que você tem metabolismo lento. De qualquer maneira, já foi observado casos de diferenças extremas no metabolismo. Inclusive estava escrevendo sobre isso no meu site. Dois homens com a mesma quantidade de massa magra (43 kg) tinham metabolismo basal um de 1000 kcal e o outro de 2000 kcal.

Isto é, não tome fórmulas de metabolismo basal como um valor preciso. O melhor que você pode fazer é um algoritmo muito básico:

0  Estime seu metabolismo basal e gasto calorico diário com as formulas ja conhecidas de Mifflin-StJeor ou Katch-McArdle;
10 Crie um déficit de 70-80% nas calorias ingeridas;
20 Espere 2 semanas;
30 Se emagreceu o esperado: vá para 20;
40 Senao: subtraia 200 kcal do gasto calórico total estimado;
50 Va para 20;

Editado Junho 4, 2013 às 23:50 por soldeace