Pessoal eu tenho 20 anos.

1,82 m. 104 kg.... To gordo DEVERIA TÁ COM UNS 82 KG PO ..... Grana escassa...... Sem condições nenhuma de ficar comprando peito de frango, peito de peru essas parada cara... É osso... e eu tenho uma noção desgraçada de dieta que adquiri aqui no fórum...

A dieta mais em conta que consegui montar pra mim foi essa:

Água: 2 litros por dia

Refeição 1 - 6h

1 copo de Leite Desnatado

1 Biscoito Club Social Integral (Pré treino kkk)

Refeição 2 - 9h

1 Banana

Refeição 3 - 12h

1 concha de Feijão

2 colheres de Arroz

1 Omelete

1 colher de Azeite

Refeição 4 - 15h

1 copo de Leite Desnatado

1 Banana

Refeição 5 - 18h

1 concha de Feijão

2 colheres de Arroz

1 Omelete

1 colher de Azeite

Refeição 6 - 21h

1 copo de Leite Desnatado

1 Biscoito Club Social Integral

Foi o melhor que conseguir montar pra mim no momento (R$)......

Críticas, sugestões.......

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