Mano caxa Postado Abril 8, 2013 às 00:21 Postado Abril 8, 2013 às 00:21 (editado) Supino reto 3x8 crucifixo ,declinado 4x10 crossover 3x10 crucifixo , inclinado 3x10 Desenvolvimento milta 3x12 levação lateral 3x10 levação frontal 3x8 triceps banco 3x12 triceps testa 3x12 triceps aberto cross 3x12 Editado Abril 8, 2013 às 00:25 por Mano caxa
MOTD Postado Abril 8, 2013 às 01:54 Postado Abril 8, 2013 às 01:54 Tira elevação lateral e o triceps aberto
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