viniciushw Postado Março 27, 2013 às 02:30 Postado Março 27, 2013 às 02:30 - scott com pegada fechada na barra 3 x 10 - cordinha pra biceps - 3 x 10 - cross over biceps duplo - piramide
harryloko Postado Março 27, 2013 às 02:33 Postado Março 27, 2013 às 02:33 Faça 2 exercicios pra biceps Rosca Direta ou Alternada Martelo
Kolyspole Postado Março 27, 2013 às 02:48 Postado Março 27, 2013 às 02:48 Tá postando o treino por partes? Posta logo tudo kkkkk Mas ouça(leia) o amigão ai em cima, 2 exercícios já são suficientes.
Luís Guilherme.m Postado Março 27, 2013 às 03:00 Postado Março 27, 2013 às 03:00 Uma merda! RafaelCrvs e Rafael69 reagiu a isso 2
viniciushw Postado Março 27, 2013 às 03:23 Autor Postado Março 27, 2013 às 03:23 Uma merda! Passa uma top ai então já q vc é o FODÃO!
Luís Guilherme.m Postado Março 27, 2013 às 03:32 Postado Março 27, 2013 às 03:32 - Chin- up e Rosca direta (feita CORRETAMENTE, ou seja, sem mover os cotovelos p/ cima e sem envergar as costas) são excelentes!! ou - Scott e Rosca alternada sentado !! Cordinhas e maquininhas não farão vc ter um bíceps de verdade!
harryloko Postado Março 27, 2013 às 04:28 Postado Março 27, 2013 às 04:28 (editado) Esse é chin up que voces falam ? se for eu gostei...mas se eu começar a fazer nao sei se aguento fazer Acho que umas 3 rep consigo... 4x3 ? Editado Março 27, 2013 às 04:30 por harryloko
Luís Guilherme.m Postado Março 27, 2013 às 04:46 Postado Março 27, 2013 às 04:46 é esse mesmo Harry!! Manda ver!!!
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