Gente, estou precisando de uma ajudinha...

Tenho 15 anos, malho todos os dias 1h por dia a 1 ano. Tenho 1,71 e 58,2 kg. Suplementação: Whey Protein Iso da Solaris, creatina em pó e BCAA. Não vou postar meu treino agora porque já estou trocando a série. Minha dieta é a base de pão integral, queijo cottage, bastante salada, batata doce, frango, carne, peixe, gema de ovo, peito de peru, de 3 em 3 horas... Queria que alguém me ajudasse com os suplementos, quais devo tomar e quais são os melhores para mim.

Shape: https://img585.imageshack.us/img585/977/djfef.png (Se não abrir posto depois).

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