Boa tarde galera! Sou novo no forum, estou com uma duvida. Malho a 3 anos irregularmente (parava voltava, parava voltava) porem nunca levei muito a serio a questão de dieta x treino, meus dados são os segintes:

Idade: 23

Peso: 85kg

% de gordura (aproximado): 20%

Tenho barriga porem pekena, tenho o famoso "pneu" porem pekeno tbm, vamos dizer que eh uma "gordura espalhada", o abdomen aparece porem pouco.

Minha duvida é a seginte, diante das experiencias de vcs, o que seria melhor, fazer um cutting agora para perder % de gurdura e depois um bulk, ou ao contrario, fazer um bulk limpo e depois o cutting?

Eu acho melhor diminuir o BF primeiro, tenta chegar perto de uns 10%~12% ai sim você inicia um bulk

acnselho a fazer o bulk primeiro

Quanto você tem de altura ?

De que tamanho são esses pneus ai ? Não tem como por foto não ?

Se vc está com 20% de bf, eu acho melhor começar com um cutting, colocar ordem nesse teu corpo ai, pra depois entrar em um bom bulk.

Quanto você tem de altura ?

De que tamanho são esses pneus ai ? Não tem como por foto não ?

Se vc está com 20% de bf, eu acho melhor começar com um cutting, colocar ordem nesse teu corpo ai, pra depois entrar em um bom bulk.

Tenho 1,78 de altura, Nao eh muito grande. Vou colocar algumas medias para vcs terem uma ideia

64 coxa

41 panturilha

95 cintura (medida no umbigo) pega os pneuzinhos

103 peitoral

39 braço

medias a frio.

ah faz cuting msm.. eu estava com 18 +- baixei pra 12 e agora voltei com bulki

Num posso comentar pq isso aí é coisa de rico.

Ah cara, vai de cutting pra dar uma abaixada nesse BF.