estou fazendo esse treinamento para a maior liberação de hormônios anabólicos e perda de gordura com manutenção da massa magra, o que acham??

aqui ta o link:

https://curtomusculacao.com/hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/

bom, esse artigo tem referências e tal

mas não espere muito desse treinamento

sem o complemento principal que se chama dieta

você deve saber, mas só reforçando

Eu queria fazer só pra ficar com uma capacidade cardio-respiratória fudidamente boa, o que é bom pra qualquer esporte e pra coito também, hehe.

Mas eu não tenho muito onde fazer, correr na calçada feito louco não rola por aqui. E na minha home gym é só gaiola, não tem aparelhos pra aeróbicos.

Pensei em pular corda, mas não sou bom pra pular tão rápido e tenho medo do impacto sobre coluna e joelhos.

Talvez façam uma academia no prédio, vou torcer pra botarem elípticos se fizerem. Mas eu preferia fazer uma natação, quem dera aqui no Brasil tivesse piscinas públicas que vc paga um pouquinho pra nadar nelas...

Eu queria fazer só pra ficar com uma capacidade cardio-respiratória fudidamente boa, o que é bom pra qualquer esporte e pra coito também, hehe.

Mas eu não tenho muito onde fazer, correr na calçada feito louco não rola por aqui. E na minha home gym é só gaiola, não tem aparelhos pra aeróbicos.

Pensei em pular corda, mas não sou bom pra pular tão rápido e tenho medo do impacto sobre coluna e joelhos.

Talvez façam uma academia no prédio, vou torcer pra botarem elípticos se fizerem. Mas eu preferia fazer uma natação, quem dera aqui no Brasil tivesse piscinas públicas que vc paga um pouquinho pra nadar nelas...

Faz com burpees... quase não precisa de espaço e garanto que vai ser um inferno...