Ola,ouvir falar que exercícios compostos tem mais ganho na hora de ganho de massa. Nao sei se é verdade mais então venho até aqui pedir se é verdade ou mito ? e quais seriam os exercícios compostos e quais músculos eles pegam ?

Verdade porém a mitos.

Mais entre muitos tem os mais famosos Levantamento terra(costas) ( deadlift ) Supino reto com barra(peito) e THE BEST exercicio for mundo Agachamento(pernas) shuashuahuas

Entre outros tem

Paralelas = Triceps

Rosca direta = Biceps

Remada alta = Trapezio

Editado 18/03/2013 às 16:38 03/18, 2013 por matraca

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules